Sprinter Vs . Maraton

Lang etter løping opphørt å være en nødvendighet for ren overlevelse , har menneskene hatt tester grensene for deres fot hastighet . Dette kan bety maksimal hastighet over en svært kort avstand , eller vedvarende kjører over lange avstander . De fysiologiske krav til suksess i spurtene avvike vesentlig fra de som er nødvendig for å nå topp ytelse i den 26,2 kilometer lange maraton . Limits of Human Performance

Som for sent 2013 , de verdensrekorder for menn og kvinner i 100 - meter dash - den korteste sprint i utendørs friidrett - var 9,58 og 10,49 sekunder på henholdsvis , mens de for maraton var henholdsvis 2:03:23 og 2:15:25 . Fra disse tallene , er det tydelig at kvinner sakker akterut menn med om lag 10 prosent i hele serien av felles rase avstander . I kontrast , var median tid for nesten halv million avslutninger av amerikanske maraton i 2012 4:17:43 for menn og 04:42:58 for kvinner - mer enn dobbelt så sakte som verdens beste løpere
. arkiv Fysiske Kjennetegn på en Sprinter

et blikk på feltet i noen elite - nivå sprint race avslører at sprintere er arketypiske idrettsutøvere - magre , muskuløse og alt , men det oser av en aura av rå makt . Viktigere enn skinn , er imidlertid sammensetningen av Sprinters ' muskler. Muskelfibre kan deles inn i raske rykk og Trege typer. Ifølge Konkurrent Online , de fleste er født med omtrent like mange hver , men verdensklasse sprintere har vanligvis 65-85 prosent fast- twitch fibre , som er avhengige av anaerob metabolisme og er derfor speed - orientert . Du kan ikke drastisk forandre forholdet mellom fast- til slow- twitch fibre som du er født , så Sprinters - og distanseløpere - er nærmere å bli født , heller enn gjort

arkiv fysiske egenskapene til en maraton

Maraton løpere kommer i alle former og størrelser , men de beste utøverne er alltid veldig mager og vanligvis lys for sin høyde . De har en tendens til å bære litt ekstra muskler , siden de ikke trenger den type makt som sprintere krever . Verdensklasse maratonløpere har som regel 65-85 prosent treg muskelfibrene , som er avhengige av aerob metabolisme og er derfor utholdenhet orientert . Av samme grunn som en verdensrekord - holderen i 100 meter aldri vil være en trussel på lengre avstander , kan verdens beste maratonløpere mest sannsynlig aldri utmerke seg på avstander selv så lenge som en mile .
opplæring for Sprints Vs . Lange avstander
p Som du kanskje forventer , er trening for løpere event- spesifikk . Sprintere understreke styrken som trengs i arrangementer som varer godt under et minutt , mens distanseløpere fokusere på å bygge utholdenhet som kreves for å opprettholde en rask tempo i mer enn to timer . Sprintere trener ved å utføre sprintøvelser, løfte vekter , gjør plyometric øvelser , og med aktiv og passiv stretching. I kontrast , avstand løpere bry seg med å dekke så mye jord per dag som de trygt kan på moderat til raske skritt , med bare en liten brøkdel av trening dedikert til all-out eller nesten all-out hastighet arbeid .


[Sprinter Vs . Maraton: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004004184.html ]