Hvordan bli en Masters sprinter

Visste du kjøre spurter eller delta i raske lagidretter i skolen ? Nå som du er tretti år eller bedre , savner du konkurrerer på 100 , 200 og 400 meter ? Eller kanskje du alltid ønsket å være en sprinter , men aldri hatt sjansen ? USA Track and Field ( USATF ) tilbyr Masters sprintkonkurranserfor kvinnelige og mannlige utøvere alder tretti og opp på lokale, statlige , regionale, nasjonale og verdens - nivå innendørs og utendørs spor møter . Konkurransen er med fem - års aldersgrupper , og starter med 30 til 34 , og det er ingen øvre aldersgrense . Oppfylle noen grunnleggende krav , og deretter komme i form , få tilbake opp til hastighet , melde seg for et møte , og du kan være i blokkene igjen , klar til å gå for gull . Ting du trenger
Være en minst 30 år
besitter atletisk evne
være i stand til anstrengende fysisk aktivitet
Medlemskap i USA Track and Field arkiv Sprint pigg sko arkiv kjører klær
Lokal allværs praksis spor på
Vis flere instruksjoner
deg klar
1 Det har vært en stund ...

Sjekk med legen din for å sikre at du er frisk nok til å trene for og konkurrere i denne fysisk krevende sport .
to

Gjør deg kjent med Masters friidrett program på USATF Masters nettstedet og Masters kultur på masterstrack.com , et privateid opprettholdt blogg.
3

Bli USATF . Medlemskap er nødvendig for innreise til Masters spor møter . Det koster $ 30 per år og inkluderer rabatter på understell og et abonnement på USATF magasin "Fast Forward " .
Get Set
fire våpen valg

På USATF Masters nettside møtes kalender , finne spor møter i ditt område , stat og region . Velg en lokal USATF - sanksjonert all - comers møte som finner sted langt nok i fremtiden for å tillate deg å trene opp til det .
5

Kjøp racing leiligheter eller kryss- trening sko for trening og en par av kvalitet sprint sko for løp , diverse lengder av keramiske pyramide eller stål nål pigger og en pigg verktøy , lette racing shorts og T-skjorte, en varm - up sort; en stop - ur , en container for elektrolytt drinker , og en solid bag til bære det hele i.
6

Utvikle din personlige treningsprogram , bruke en av de mange dyktige guider tilgjengelig for dette formålet , og få det i gang . Alternativt , bli med i en lokal spor klubb eller få en privat trener som henvender til Masters sprintere . Hvis du trenger å friske opp på speed teknikk , sjekk ut den lokale franchise av Velocity Sports eller lignende coach - baserte sports hastighet trening antrekk .
Gå !
7 Ta ett hjem !

Registrer deg for ditt valgte møtes på nettet eller laste ned et registreringsskjema og arrangementer tidsplan . Registreringer på arrangementet nettstedet er sjelden tillatt. Den USATF møtes kalenderen inneholder møte arrangørene kontaktinformasjon og lenker . Beregn startkontingent , fylle ut og signere skjemaet og fritak og sende inn med betaling før fristen .
8

Få til møte minst to timer før første løp . Sjekk inn for å få varme /kjørefelt oppdrag . Få orientert , møte og hilse på andre konkurrenter . Utføre en god oppvarming før din første arrangementet .
9

Etter møtes , registrer din ganger på www.mastersrankings.com , Masters spore resultater database . Dette vil la deg måle hvor du rangerer nasjonalt i din aldersgruppe og overvåke fremgangen din " track record " vokser .


[Hvordan bli en Masters sprinter: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/Andre-sportsarrangementer/1004013427.html ]