Øvelser for å hjelpe Kast softballs Videre
Teamet er delt opp i par med to spillere hver. Begge spillerne i hvert par sitte med bena i kors 10 meter fra hverandre . Partnerne kan veksle kaste baller nøyaktig til hverandre . Dette fokuserer på overkroppen bevegelse for å kaste en softball . Det styrker også arm-og magemusklene . Avstanden kan økes mellom partnerne etter 2 meter etter hver partner fullfører 10 kast. Gjenta til spillere ikke lenger kan kaste nøyaktig.
Knelende Kaster
Partnerne ta en knelende posisjon 10 meter fra hverandre . De bør ha kneet som korresponderer med deres hansker hånd hevet . Partnerne alternere kaste baller seg imellom . Dette fokuserer på overkroppen bevegelse samt hofte rotasjon. Avstanden øker mellom partnerne etter fire meter etter hver partner fullfører 10 kast. Gjenta til spillere ikke lenger kan kaste nøyaktig.
One -legged Kaster
Sammenkoblede partnere er satt 15 meter fra hverandre . Partneren kaste ballen begynner hennes kast med det ene beinet plantet og andre hevet . Benet hevet skal korrespondere med spillerens hansker hånd . Partnerne alternere kaste baller nøyaktig til hverandre . Dette fokuserer på stepping bevegelse for å kaste en softball langt . Det styrker også arm-og magemusklene . Avstanden mellom partnere er økt med 4 meter etter hver partner fullfører 10 kast. Gjenta til spillere ikke lenger kan kaste nøyaktig.
Regular Kaster
Partnerne er plassert 20 meter fra hverandre . Hver partner kaster softball som vanlig , å være sikker på å gå fremover med det ene benet som han utgivelser softball . Partnerne alternere kaste baller nøyaktig . Dette fokuserer på riktig teknikk som brukes i spill for å kaste softballs . Avstanden mellom partnere er økt med to meter etter hver partner fullfører 10 kast. Gjenta til spillere ikke lenger kan kaste nøyaktig.
[Øvelser for å hjelpe Kast softballs Videre: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004016723.html ]