Jim Miller, 61, Blir den fjerde som oppnår seks tiår med sub-3 maraton

På søndag morgen, 30. august, like utenfor Burlington, Vt., Jim Miller ble den første løperen som oppnådde et sjette tiår med sub-3-timers maraton under COVID-19. Miller, som blir 62 år på søndag, løp 2:53:59 i et løp han egentlig organiserte, sanksjonert og sertifisert for seg selv og 13 andre løpervenner.

Miller blir den fjerde løperen kjent for å ha løpt sub-3 maraton på 1970-tallet, 1980-tallet, 1990-tallet, 2000-tallet, 2010-tallet, og 2020-tallet (41 løpere oppnådde de 5 tiårene fra 1970-tallet til 2010-tallet). Miller er også den eldste av kvartetten med liten margin. I tillegg, han har nå rekorden for lengst medgått tid mellom sin første og siste sub-3. Han klokker inn på 43 år, 77 dager. (Se nederst i artikkelen for full statistikk).

Steve Schmidt og Antonio Arreola nådde sitt sjette tiår i januar i Houston Marathon - omtrent to måneder før Covid-19 avsluttet de fleste personlige landeveisløp. En måned senere, Peter Lagoy løp sitt sjette tiår sub-3 i Sprouts Mesa Marathon på en punkt-til-punkt Arizona-bane med et høydefall på 800 fot.

DIY maraton

Miller, en to ganger Olympic Marathon Trials-kvalifisering med en maraton PR på 2:18:18, hadde håpet å drive Houston, men ble avsporet av skade. Han deltok deretter i midten av mars Tobacco Road Marathon i North Carolina, men det ble kansellert. Han deltok i Fargo Marathon (29. august), fikk så vite i slutten av juli at det heller ikke ville finne sted

"På punktet, Jeg skjønte at jeg sannsynligvis måtte kjøre et løp selv hvis jeg ville rekke denne gangen når jeg var veldig sprek og frisk, sier Miller, en finansiell rådgiver med to voksne barn og et år gammelt barnebarn. Han hadde løpt opptil 80 miles i uken, og regnet med at han var i 2:50 til 3:00 form avhengig av været.

Han hadde aldri arrangert et løp før, men fant en lokal klubb, Green Mountain Athletic Association, og en lokal sertifiseringsinstans, Joe Connolly, for å hjelpe ham med å sette sammen bitene. Best av alt, han innså at Lamoille Valley Rail Trail i Johnson, Vt. (40 miles nordøst for Burlington) ville være den perfekte banen. Den passerte gjennom vakre omgivelser, tilbys en god overflate, hadde bare svake stigninger, og lånte seg til en 10-mil ut-og tilbake, en 6 mil ut og tilbake i den andre retningen, og deretter en repetisjon av den første ut- og tilbake. Start og mål var bare to tidels mil fra hverandre.

Old Mill Marathon var begrenset til bare 14 løpere, og fulgte strenge USATF Covid-19 screeningtiltak. Det var ingen milemerker, men Miller insisterte på å la videoteam filme hver turn-around for å sikre at alle løpere dekket hele banen.

Løps dag, vikarene var på de lave 60-tallet, med vindkast 10-15 mph. Miller hadde på seg et par Saucony Endorphin Pros - "Mitt første karbonfiberløp, " han sier.

Han planla å løpe 6:45s fra start (2:57 tempo), men følte seg for bra, passerer de første fem milene i 6:30 tempo, og holder sub-6:40s gjennom 20 miles før du bremser litt. "I de fleste av mine maratonløp har jeg klart å holde tempoet ganske bra, " sier Miller, "men jeg legger alltid merke til at det krever mye mer mentalt fokus sent i løpet."

Miller kanaliserte fokuset sitt ved å være positiv. «Jeg følte meg velsignet over å ha denne muligheten i en tid da jeg har løpt så skadefritt, " han sa. "Og å være der ute med vennene mine, og løper gjennom et så fantastisk landskap. Jeg følte meg veldig takknemlig."

Flere fartsholdere trakk seg fra ham etter 16 mil, trygg på at han var godt foran skjema. En annen venn på sykkel ble med ham på 24 miles, og skrudde på cheerleader-formaningene. Disse slo seg ikke bra. "Han snakket for mye, sier Miller. "Jeg måtte be ham om å flytte fra meg."

Mestring av maraton gjennom tiårene

En 4:33 miler og 31-minutters 10K-løper ved et lite Wisconsin college, Lawrence University, Miller vant det første maratonet han deltok da han løp 2:34:24 i North Dakota Marathon i 1977. Han vant igjen neste år på 2:26:58. Han liker å fortelle venner at dette var Dick Beardsleys første «Duel in the Sun». De to kjempet i 19 mil før Miller trakk seg unna.

På tidspunktet for Boston Marathon i 1982, Beardsley hadde forbedret seg til 2:09 på maraton. Det året tapte Beardsley Boston til Alberto Salazar i den dramatiske og mye gjenfortaltede «Duel in the Sun». Miller løp sin egen maraton PR, 2:18:18, i 1983 Boston.

Han sier at han alltid har vært tiltrukket av personlige utfordringer, som er det som har holdt ham løpende sterk og raskt gjennom årene. «Jeg elsker å være ute og føle meg i god form, " han sier. «Jeg nyter hvordan det føles når du er i form nok til at milene bare flyter forbi. Jeg blir spent på å se hva potensialet mitt er.

"Det er morsomt å gjøre de justeringene vi alle må gjøre med alderen, og for å se hva du kan gjøre. Når jeg har bestemt meg for et nytt mål, Jeg blir like begeistret som da jeg jaktet OL-kvalifiseringen i gamle dager.»

Tren nøye og grundig

Miller trente for Old Mill Marathon med tidlig morgen, en-dagstrening som inkluderte den vanlige ukentlige blandingen av lange løpeturer (hard en uke, lett neste), progresjonsløp, bakkerepetisjoner og åtte til 10 x 200 meter for fartsarbeid.

Han bemerker at han måler kondisjonen hans ved "hvordan jeg føler meg neste dag, " og at den viktigste beskrivelsen av hvordan han trener er "veldig nøye." Han gjør 30 minutter med oppvarmingsøvelser og øvelser før hvert løp og 20 minutter etter. Og så mer igjen på kvelden.

"Jeg har plukket opp forskjellige rutiner etter forskjellige skader, " bemerker han, "og så er jeg redd for å stoppe noen av dem når jeg er frisk igjen fordi jeg ikke vet hva som hjalp meg å komme tilbake. Jeg gjør litt yoga, skumrulling, pull-ups, knebøy, og noen andre ting."

Miller gikk glipp av mye løp fra 50 til 55 med tilbakevendende leggskader, og bruker fortsatt leggkompresjonsermer på hver løpetur. I sitt siste maraton i storbyen, Chicago Marathon 2018, han løp 2:50:32 for å vinne 60+ aldersdivisjonen.

Selvfølgelig, syv tiår ruver. Det er der ute et sted i diset avstand. "Jeg vet ikke om det er rimelig, sier Miller. "Det er umulig å si hvor kroppen din kommer til å være om 10 år."

Så han løper ett år av gangen. Han har allerede deltatt i neste marss Tobacco Road Marathon.

6DS3 medlemmer

Six Decades Sub 3 Hours Club, i kronologisk rekkefølge fra først til å nå seks tiår

Steve Schmidt (DOB:28. september, 1960)
19. januar, 2020–2:57:07
12. oktober, 2014–2:59:54
30. oktober, 2005–2:49:23
17. januar, 1999–2:49:23
1. desember 1984–2:37:03
25. februar, 1979–2:46:22

Antonio Arreola (DOB:24. august, 1959)
19. januar, 2020–2:57:18
15. mai, 2010–2:59:43
9. desember 2001–2:46:17
2. oktober 1999–2:48:00
22. mars, 1981–2:54:53
5. desember 1976–2:58:03

Peter LaGoy (DOB:21. juli, 1959)
8. februar, 2020–2:58:33
9. oktober, 2011–2:57:29
3. mai, 2009–2:58:49
28. april, 1991–2:44:39
2. nov. 1980–2:47:xx
4. nov. 1979–2:50:24

Jim Miller (DOB:6. september, 1958)
30. august 2020–2:53:59
6. mars, 2016–2:54:42
28. mai, 2000–2:35:12
18. oktober, 1997–2:25:49
18. april, 1983–2:18:18
25. juni 1977–2:34:24

Lengste spenn (de fleste dager) mellom sub-3 maraton
Jim Miller:15, 772 (43 år, 77 dager)
Antonio Arreola:15, 750 (43 år, 55 dager)
Iain Mickle:15, 491 (42 år, 161 dager)
Blake Wood:15, 078 (41 år, 113 dager)

Les mer om løperne som har fullført et sub-3 timers maraton i hvert av de siste 6 tiårene, og hvordan de trener og raser, i vår 6DS3-samling.

[Jim Miller, 61, Blir den fjerde som oppnår seks tiår med sub-3 maraton: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004043158.html ]