Hvordan riktig Hit en boksesekk
boksehansker på
Vis flere instruksjoner
en
Beskytt hendene ved å sette på boksehansker . For ekstra støtte og beskyttelse , teiper knokene og håndleddet før du tar på hanskene . Unnlate å bruke hansker kan lett føre til skader .
To
Varm opp i 10 til 15 minutter før du begynner rutinen . Strekk i noen minutter og begynne å arbeide opp en svette ved å hoppe tau eller kjører på plass .
3
Øv på riktig holdning før du treffer sekken . Stå på ballene dine føtter ; ikke stå plattfot . Hold knærne bøyd slik at du er lett mobil , og du har et lavere tyngdepunkt . Hold hendene foran ansiktet med nevene knyttet og slått innover .
4
Hit posen i stedet for å skyve den . Mange amatører prøver å ta en stor sving for å treffe posen hardt . Dette resulterer i dårlig form og lavt strømforbruk . Kraften kommer fra skulderen din . Den hvilestilling for høyre hånd er ved din høyre kinn . Slik skal kaste en høyre slag , steg mot posen . Utvid armen din mens du roterer håndleddet slik at knokene er vendt posen , og punch fra skulderen din ved å vri kroppen din mot left.You vil vite om du slo posen riktig hvis posen " snaps . " Kjedene som festes posen til taket med snap opp . Hvis du bruker feil form og presse posen , vil posen svinge og kjedene vil bli helt rett . Når du punch bag, umiddelbart få armen tilbake til sin hvileposisjon foran ansiktet ditt .
5
Utvikle en rutine med begge hender. For høyrehendte mennesker , punching med venstre hånd er vanskelig og tar mye mer praksis å utvikle en kraftig venstre jab enn en høyre jab . Husk å utvikle begge armene like så du ikke har en svakhet .
[Hvordan riktig Hit en boksesekk: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027807.html ]