Step-by -Step Boksing Training Program

Boksing er en sport som krever maksimal condition og innsats . For å lykkes , må fysisk condition og mental forberedelse går hånd i hånd . Boksere må også ta godt vare på maten de putter i kroppen sin når du forbereder å gå inn i ringen i kamp . Vegarbeid

Komme i toppen kardiovaskulær form har lenge vært en av de tradisjonene av sporten , og det er basert på logikk . Profesjonelle boksere ofte kjempe 10 eller 12 tre - minutters runder , og å være i stand til å kaste slag og flytte for at lengden av tid krever utholdenhet . Boksere bør kjøre 04:58 miles per dag i løpet av den typiske seks ukers forberedelse til en stor kamp . Bokseren vil skalere tilbake betydelig i den siste uken før boksekamp og vil ikke kjøre i det hele tatt i de siste to til tre dager før kampen .
Skill Building
< p > boksere trene for sporten sin ved å treffe en hastighet bag og en tung bag . En speed bag er mindre, henger i øyenhøyde, og bygger nøyaktighet og timing når kaste slag . En bokser vil bruke speed bag til å oppmuntre bevegelse rundt ringen og utvikle evnen til å kaste slag i rytme og bli balansert mens du gjør det . Den tunge bag kan ha opptil 80 pounds eller mer, og det hjelper bokseren lære å kaste slag med sin fulle kroppsvekt bak kraften av punch. Disse slag kan resultere i en knockout når levert korrekt .
Sparring

ha all condition og ferdigheter til å kaste slag riktig er ikke nok for en bokser . Han må være i stand til å komme i ringen og gjøre det mot en levende motstander . Boksing er krevende både fysisk og mentalt . Å vite at motstanderen din har trent så hardt som du har og kan ha like mye eller mer atletiske evner kan være stressende . Lære å sette at stress til side og konsentrere seg om å kaste slag med hastighet , nøyaktighet og formål stund kan ta lang tid å forsvare deg selv på samme tid å lære.
Ernæring
< p > Gjør endringer i kostholdet ditt når boksing . Hold deg unna rask mat, stekt mat og junk mat . Substitute hvitt kjøtt kylling og fisk for rødt kjøtt . Spis 02:58 porsjoner friske grønnsaker hver dag og to porsjoner av frisk frukt . Hold deg unna desserter mens du trener . Drikk minst 64 oz . av vann hver dag for å holde muskler, sener og ledd fungerer som den skal . Drikker en tilstrekkelig mengde vann skyller også bort giftstoffer som har samlet seg i kroppen din .


[Step-by -Step Boksing Training Program: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027755.html ]