Øvelser for å forbedre Boksing Skills

Boksing er en av de mest energiske sport , avhengig av full-body styrke og utholdenhet til å komme gjennom en bout . Det er derfor det er ekstra viktig å ha en rekke pålitelig og konsekvent øvelser for å bruke under trening for å holde deg på topp ytelse når du går inn i ringen . En god bokser konsentrerer seg like mye på styrke-trening og utholdenhet - building øvelser for å forbedre sine bokseferdigheter. Hoppe tau
p Det er ingen tilfeldighet at hver boksing filmen inneholder en scene med hovedpersonen hoppe tau : Bokse trenere vet at det er en av de sikreste øvelser for å bygge hjerte- styrke og utholdenhet . Siden boksing er så avhengig av fotarbeid , er hoppe tau også en god måte å utvikle smidighet og rask responstid. Begynn med et oppnåelig mål på fem minutter av hoppe tau og gradvis øke tiden som din utholdenhet bygger .
Speed ​​Bag

Arbeide speed bag er en fin måte å utvikle rytme og utholdenhet i armene dine . (Pluss , det ser kult for alle som ser på. ) Arbeidsliv posen er en kunst som tar tid å mestre , men nybegynnere bør justere sekken slik at den flukter med bunnen av haken og prøve å komme inn i en rytme av punching bag og fange den på returen . En vanlig teknikk for trenere er å fortelle boksere å holde " PUNCH -1-2 -3" rytme går konstant i hodet som de jobber speed bag .
Heavy Bag

en tung bag er en annen utfordring fra en hastighet bag som det tvinger bokseren å tenke på kraften bak hans slag . Med tunge posen er det et mål å la en sterk, solid hit i midten av posen , fanger den med en ny dor som posen svinger tilbake som en pendel . Fokus på økt makt gradvis til du er komfortabel å kaste store slag , som denne øvelsen vil hjelpe deg med å utvikle styrke.
Vekt trening

En solid vekt - trening rutine er nøkkelen til en boxer suksess . Som et minimum bør en bokser arbeide for å utvikle arm , rygg og mage styrke , som omfatter øvelser som krøller , heiser og medisin ball rutiner inn i treningen . Fokusere på å legge mer vekt med færre repetisjoner for å øke muskelmasse . Hvis tonen er målet , redusere vekten og legge til flere repetisjoner til settet.


[Øvelser for å forbedre Boksing Skills: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027742.html ]