Øvelser Med Boksing Pads

Boksing pads er en viktig komponent for å utvikle riktige boksing ferdigheter og bygge condition . Boksing pads gi rom for fleksibilitet til å trene alle nødvendige fasetter av boksing , inkludert strøm , hastighet , forsvar og fotarbeid . Ved å treffe bevegelige mål fra forskjellige vinkler og avstander , boksere lære å opprettholde balanse og riktig form mens angripe og forsvare . Punch Outs

Boksing øvelser tilstand fighter for påkjenningene av en faktisk kamp . En bokser må være i stand til å kaste en forfjamset av slag med full intensitet i løpet av en kort tidsperiode . Punch ut øvelser er svært effektiv på condition skuldrene og armene til å opprettholde store mengder stress og intensitet . Under øvelsen , vil bokseren kaste en jab - rett kombinasjon gjentatte ganger mens du kjører forover og bakover . Bokseren vil forsøke å kaste slag så raskt som mulig , med fokus på fart og balanse , for en 30 -sekunders intervall .
Focus Kombisåmaskiner

Fokus kombisåmaskiner undervise en bokser å kaste flere slag etter hverandre og samtidig opprettholde makt og balanse . De fighter vil fokusere på en bestemt kombinasjon og kaste den mens sirkle trening og skiftende vinkler . Når en bokser mestere en kombinasjon , vil det bli utvidet til å omfatte flere slag . For eksempel kan en bokser trene en jab - rett . Som det utvikler seg , kan en krok eller en uppercut legges for å lage en krok jab - rett - kombinasjon . Siden bokseren vil være i konstant bevegelse mens kaste kombinasjoner på pads , vil det skape et scenario som etterligner en faktisk boksekamp .
Tidsbestemt Runder

Tidsbestemt Runder innlemme alle boksing ferdigheter i en runde med kamper . Hver runde i en boksekamp er tre minutter . Timet rundene kan være lengre enn tre minutter for å utvikle condition og muskel utholdenhet . En bokser vil kaste jabs og kombinasjoner og unngå innkommende slag . Som han beveger seg rundt , vil fighter utvikle riktige instinkter og lære å unngå å bli truffet . Timet rundene vil også tillate bokseren å venne seg til den adrenalinkick av å bli stemplet og angripe med intensitet .
Defensive Drills

Defense er ekstremt viktig i boksing . Kraft og hastighet, ikke vil hjelpe en bokser seier hvis han ikke vet hvordan de skal unngå innkommende slag . Boksing pads kan brukes som hansker for å lage hull på fighter . Dette vil få ham vant til skikkelig skiftende kroppsvekt for å unngå angrep . En vanlig defensiv drill innebærer å holde trener bort mens jabbing og flytting . De trener vil bevege seg mot bokseren og kontinuerlig kaste slag . Bokseren må parere , slip , og flytte fra slag for å unngå å bli truffet . Denne øvelsen vil forberede fighter for å kombinere bevegelse , forsvar og jabbing å unngå å bli truffet .


[Øvelser Med Boksing Pads: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027690.html ]