Hvordan få Hånd Speed ​​

Hånd fart er noe som hver fighter eller bokser må være vellykket . Tross alt , er en kraftig trøkk ikke mye bra hvis det er så treg at motstanderen lett kan avlede eller smette unna den. Utvikling hånd hastighet tar tid og krefter , men det er vel verdt det til slutt når du er " stikkende ut som en bie . " Du trenger
Speed ​​bag
Speil og skygge boks
Tape på
Vis flere instruksjoner
en

Hit en hastighet bag daglig . Hastigheten bag er trolig den mest kjente verktøy for å øke hurtighet. Det tvinger deg til å være rask og å finpusse din hånd - øye-koordinasjon . Du må også lære å kontrollere din trøkk når du treffer speed bag .
To

Se inn i speilet og skygge boks . Late at ansiktet ditt er motstanderen . Øv knipser jab , først med den ene hånden , og deretter den andre . Husk at du ikke bør kaste slag med for mye kraft . Dine slag bør "pop ", og armen skal ikke forlenge fullt . Se hvor mange slag du kan kaste i ett minutt , og prøve å øke dette antallet daglig .
3

Tren med en tung bag. De fleste jagerfly bruke disse sekker for å få strøm i sine slag, men posene kan også brukes for å oppnå hastighet. For å gjøre dette , gjøre små "X " markerer på den ene siden av posen med tape . Stand langt nok borte til at du kan stikke posen og prøver å trykke "X" markerer med en rask , popping jab . Ikke prøv å treffe posen med all din makt ; det er ikke poenget med øvelsen . Kast forskjellige slagkombinasjoner ved å trykke på "X" karakterer i ulike sekvenser . Dette vil vekke din hånd hastighet og dermed levendegjøre slagkombinasjoner .
4

Spør en partner eller trener slitasje boksing votter og hjelpe deg å utføre streikende øvelser ved å trykke på votter . Dette, som strøm bag, vil bidra til å forbedre hastigheten av boksekombinasjoner. Din partner eller trener bør posisjonere votter annerledes hele øvelsen. Han bør også prøve å trekke votter tilbake noen ganger som en måte å " smette " den innkommende slag . Din hånd hastighet vil øke etter en stund , og du vil være i stand til å fange opp til mitt før det kan trekkes vekk .
5

Shadow -box med håndvekter. Begynn liten , kanskje med 3 - lb . vekter , og utføre en tre - minutters runde med skyggeboksing . Sett vektene nedover og utføre et minutt eller to av den samme rutine. Du vil merke at din hånd hastighet vil ha økt . Til slutt , gå opp i vekt . Ikke bruk for mye vekt , som du kan skade dine skuldre, armer eller håndledd . En 10 - lb . Vekten skal være den absolutt grense når du utfører denne øvelsen .


[Hvordan få Hånd Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027728.html ]