Hvordan trene og sparre med Boxers

Alle utøvere må trene for deres spesifikke idrett , ikke bare ved å øke sin aerobe utholdenhet, men ved å skreddersy sine treningsøkter for å passe behovene til spillet sitt . En bokser må trene for korte , intense anfall av punching . For å forberede seg til å kjempe i ringen , må du trene aerobt og anaerobt og sparre med andre boksere . All condition i verden vil ikke forberede deg på en ekte boksekamp hvis du ikke sparre også. Instruksjoner
en

Kjør hver dag . På dager du har tenkt å sparre , tog aerobt ved å kjøre lange avstander ved lavere hastigheter .
To

Komplett intervalltrening kjører på dagene du ikke har tenkt å sparre . Kjør hardt for omtrent like lenge som en bokserunde, deretter sakte tempo for hvor mye tid du har mellom anfall . Gjenta dette mønsteret til totalt ett mer tid enn antall kamper du vanligvis slåss : hvis du kjemper fem kamper , gjør seks intervaller
3

tog i gymsalen med en boksetrener annenhver . dag . Løft vekter og jobbe med en boksesekk . Tilstand på denne måten i tre til seks uker før du begynner sparring .
4

Spar med en partner å trene spesifikt for boksing . Arbeide med så mange forskjellige sparringmotstandere som du kan. Før hver økt , snakk med din partner eller din trener om nøyaktig hva du ønsker å jobbe med i den økten .


[Hvordan trene og sparre med Boxers: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014591.html ]