Hvordan hoppetau Really Fast Som Pro Boxers

Hoppe tau er en integrert del av alle profesjonelle bokseren trening diett . Denne enkle øvelsen hjelper boksere utvikler sin koordinasjon , foten fart og utholdenhet , alt mens du brenner kalorier og bygge muskler for å holde seg i form . Du trenger ikke å ha signert en proffkontrakt , men å hoppe tau på samme raske tempo som boksere ansette. Selv om du er en amatør bokser eller aldri har fylt opp et par hansker , er en rask hoppe tau trening noe du kan utføre hjemme for å holde aktiv på dager du ikke kan komme til gym . Instruksjoner
en

Forkorte din hoppe tau , hvis nødvendig , ved å fjerne ett av håndtakene , snipping en tomme eller mer av tauet med saks og deretter re - binde tauet . En kortere tau er mer som bidrar til å opprettholde en rask tempo i din hoppe tau trening , som en lengre tau tar litt mer tid til å gjøre sin revolusjon og kan dra på gulvet , bremse den ned . Tauet skal være lang nok til at du kan hoppe med en oppreist holdning .
To

Hopp med vekslende fot i stedet for å holde dem sammen . En av nøklene til å utvikle en rask rytme er å hoppe med en fot om gangen , eller stort sett drevet på stedet . Hvis du er ny til å hoppe tau , kan denne varianten tar litt tid å mestre . I stedet for å prøve å være rask med en gang , bli vant til følelsen av vekslende føttene og begynner deretter å øke tempoet .
3

Løft føttene bare en tomme av bakken med hvert hopp . Tauet krever ikke at du skal hoppe flere inches i luften , høy hopper ikke bare øke effekten til lavere kroppen leddene , men også sakte ned tempoet i øvelsen . Du trenger bare å hoppe høyt nok til å gi tauet plass til å passere under føttene . Hold på tærne mens du hopper , som lar deg raskt våren av bakken . Hælene skal ikke berøre bakken i løpet av denne treningen .
4

Hold overarmene i stor grad stasjonære og lage tau - vri bevegelse med håndleddene . Å gjøre en hel omdreining med armene tar lengre tid enn en revolusjon med håndleddene . Mange boksere holde sine overarmene mot sin torso , holde armene bøyd i ca 90 grader, slik at tauet raskt med håndleddene.


[Hvordan hoppetau Really Fast Som Pro Boxers: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003164.html ]