Gear for Beskytte Knuckles Under Kickboksing
For kickboksing , må du hansker med minst fire lag med polstring i front som dekker knokene , ifølge Joe Lewis ' artikkel " Full Contact " i "Black Belt . " Mange boksehansker ikke oppfyller denne standarden . Du kan legge press på hansken og trykk inn mot knokene å finne ut om produsenten har brukt billig skum eller for få lag med polstring . For konkurranse , vil hansker varierer fra 8 til 10 gram for menn avhengig i din vektklasse . Alle kvinner må bruke 10 -unse hansker .
Opplæring og Sparring
Når du trener på tunge eller hastighet poser, pads eller fokusere votter , du kan bruke bag hansker for å beskytte knokene . Disse hanskene er vanligvis lettere og mindre enn de som brukes for konkurranse eller sparring . Hvis du trener for en kickboksing match, unngå en åpen - finger hanske. Selv om de kan gi deg mer plass til å bevege seg , har de ikke gir tilstrekkelig knoke støtte , ifølge Long. Hvis du sparring med en partner , vil du trenge 16 - til 18 - unse hansker . Disse hanskene kan være tung og klumpete , men gir mer beskyttelse for hendene .
Hånd Wraps
Du kan bruke innpakning for hendene for å hindre skader på knokene . Det finnes to hovedtyper av hånd wraps . Den første er en lang og hvit bandasje -lignende sjal som du kan sløyfe rundt håndflaten , knoker , fingre og tommel . Denne typen wrap varierer vanligvis 108-180 inches i lengde , ifølge Ross O'Donnell bok " The Ultimate Fitness Boxing og Kickboxing Workout . " Hvis du velger den lengre lengde , kan du presse ut flere lag av beskyttende løkker rundt knokene . Den andre typen er en kort wrap med en løkke allerede innebygd for tommelen . Hvis du er i konkurranse , må du bruke de lange hvite wraps . Mens en trener gjør innpakning, vil en kamp offisielle vurdere arbeidet med å sørge for at jager hender har maksimal beskyttelse .
Hensyn arkiv
Skader som kan oppstå ved gjentatt punching er " boksere knoke pads ", eller liktorn og hard hud som vokser på knokene , ifølge IDEA Health & Fitness ' bok " Injury Prevention for treningsinstruktører . " Denne tilstanden vanligvis stammer fra feil form og overdreven makt brukes ved levering av slag . Hvis du utfører jabs eller kryss slag med håndflaten helt slått ned i stedet for den vinklede trekvart rotasjon som din knyttneve er mellom en horisontal og vertikal plassering , er kraften av ditt slag ikke blir fordelt jevnt eller sluppet skikkelig . Denne justeringen vil også legge for mye press på knoke av langfingeren . Det er viktig å ikke bare bruke polstring for å beskytte knokene , men også å bruke riktig form når punching .
[Gear for Beskytte Knuckles Under Kickboksing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003163.html ]