Hvordan beregne Speed ​​Når Jump Roping

Hoppe tau er en utmerket måte å forbedre kardiovaskulær helse , samt hurtighet, smidighet , utholdenhet og kraft . Mange idrettsutøvere bruker hoppe tau som en viktig del av deres condition . Hastigheten som du hoppe tau er kjent som " omdreininger per minutt . " Ifølge McGraw Hill Education nettsted, bør du satse på en begynnelse hastighet på 140 omdreininger per minutt og en hastighet på 180-200 omdreininger per minutt for mer avanserte hoppere. Ting du trenger
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Be noen om å holde en stoppeklokke for deg . Fortell personen til å fortelle deg når du skal begynne å hoppe . Han eller hun bør starte stoppeklokken på samme tid . Be personen til å fortelle deg å stoppe når ett minutt er gått .
To

Hold håndtakene på tau på sidene. Stå rett med vekt på ballene dine føtter og tauet bak deg . Snurre tauet rundt foran deg ved å rotere håndleddene . Hoppe omtrent en tomme av gulvet for å fjerne tauet når den passerer . Dette er en revolusjon .
3

telle antall hopp som du utfører i ett minutt . Dette er din hastighet .


[Hvordan beregne Speed ​​Når Jump Roping: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020710.html ]