Fangstøvelser for alle aldre – Mottaksøvelser for fangere

I denne videoen, Major League catcher Ryan Lavarnway deler en progressiv serie med mottaksøvelser for catchere , designet for å forbedre håndstyrken, hånd-øye-koordinasjon, mottaksvinkel... og til og med litt innramming for å få flere tonehøyder kalt i din favør.

«Hva skjer gutter!

Jeg er Ryan Lavarnway og jeg er her sammen med Doug Bernier fra Pro Baseball Insider.com, hvor de tilbyr gratis baseballopplæringer fra profesjonelle baseballspillere.

Så det første jeg ønsket å dekke i dag er et par mottaksøvelser for fangere i alle aldre ... enten du er en 5-åring som bare plukker opp spillet eller tingene jeg gjør i vårtreningen i Major League.

Du er en catcher, så å fange ballen er en av de viktigste jobbene dine, Ikke sant?

Så det første er å tenke på, hvor vil du fange ballen i hansken? Du vil fange den i lommen. Mer spesifikt, det kan vi trene opp ved å bruke en barhånds mottaksbor for fangere.

Så det vi ønsker å gjøre for å trene er å ta av hansken og jobbe med å motta den disse tre fingrene.

Hvor du kan ta baseballen i hansken din - Major League-fangstinstruksjon

Så det vi skal gjøre for denne fangstøvelsen er å ta av hansken for nå, og vi skal jobbe med barhåndsfangstøvelser. Fanger ballen med bare disse 3 fingrene. Da går vi videre, ta det opp et hakk ettersom du blir større og sterkere.

Fremgangen nedenfor går fra nybegynner til avansert. Det er ikke dermed sagt at du bør hoppe over starttrinnene hvis du allerede er en avansert baseballfanger. De gjør en god oppvarming hvis du gjør noen få og deretter gå videre til neste trinn.

La oss komme i gang.

Mottaksøvelser for fangere

Trinn 1 – Barehand-mottaksdrill for Catchers

Vi skal øve på å fange den både sterk og myk.

Det kan høres ut som motsetninger, men det er det virkelig ikke. En annen måte å si det på er å holde hånden i ro.

Ikke angrip ballen. Bare motta det.

Ikke stikk på ballen, og ikke prøv å vugge den som et egg. Hold det stille, og det er det første trinnet for å få det til å se bra ut.

Det er det viktigste å fokusere på i trinn én – å motta baseballen myk og sterk.

Trinn 2 – Borhåndsmottak – og innramming – bor for Catchers

Dommere har en tendens til å kalle streik når ballen stikker opp i catcheren. Så det er jobben vår. Det neste trinnet i å bruke dette som en rammebor er å flytte det litt – bare litt – tilbake mot slagsonen.

Trinn 3 – Barehand-mottak med en golfball

Begrense fingrene slik at du må fange ballen i høyre del av hånden OG i riktig vinkel. Vinkelen på mottak er sannsynligvis nummer én feil jeg ser unge fangere gjøre, og dette vil hjelpe med det.

Trinn #4 – Barehand-mottak med to baseballer

Dette er en øvelse vi gjør i vårtreningen i Major League. Det hjelper å styrke hendene dine og gjøre dem klare til å motta. Dette vil være vanskelig å gjøre for unge spillere med små hender, men hvis du kan, Jeg anbefaler deg å prøve det.

Bytt ut den golfballen i hånden med en baseball, og deretter jobbe med å motta en andre baseball uten å miste den.

En gang til, ikke stikk på baseballen (det vil føre til feil ... ikke gjør det!) Også, ikke prøv å myke den ved å bringe den til kroppen din. Det er ikke et egg. Ballen er ikke skjør, og den kommer ikke til å gå i stykker. Fangere, fokus på å motta mykt og sterkt i disse øvelsene.

Trinn #5 (avansert) – Fang 2 baseballer i én hånd

I din mottakerposisjon, fange en ball, og deretter umiddelbart manipulere den første ballen inn på siden av hånden din for å gi plass til å fange den andre ballen.

(Etter å ha gjort dette, du vil bli overrasket over hvor mye lettere det føles å fange ballen med hansken på igjen)

Progresjonstrinn #6 (avansert) – Fang 3 baseballer i én hånd

Den endelige progresjonen av disse mottaksøvelsene vil være vanskelig å gjøre for unge spillere med små hender, men hvis du kan gjøre det, Jeg anbefaler deg å prøve det.

Finalen, avansert progresjon av disse progressive mottaksøvelsene for fangere

Gå ut og ha det gøy med denne! Det er en flott drill for fangere å jobbe med å motta i de riktige vinklene, umiddelbar tilbakemelding for å forbedre hånd-/øyekoordinasjonen, hånd styrke, og litt innramming også.

Kom du til den siste progresjonen? Vi vil gjerne se det! Legg ut en videolink i kommentarfeltet, eller tag oss på Twitter (@lowliners) eller Facebook (@probaseballinsider)

Ha det gøy og spill hardt!

Ryan

—-
Hvem er Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway er en Major League-fanger. Han har spilt med Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, og Oakland Athletics-organisasjoner.

Lavarnway gikk på Yale University hvor han studerte filosofi og spilte baseball for Yale Bulldogs.
I 2007 ble han kåret til en divisjon 1 All-American etter å ha satt flere enkelt sesongrekorder, og i 2008 ble han Ivy Leagues Home Run-rekordholder gjennom tidene.

Lavarnway ble draftet av Boston Red Sox i 6. runde av 2008 Major League Baseball Draft. Han ble kåret til to ganger Boston Red Sox Minor League Offensive Player of the Year og rangert av Baseball America beste defensive catcher i den internasjonale ligaen i 2012.

Da Lavarnway debuterte i Major League med Boston Red Sox 18. august, 2011, han ble den første spilleren i MLB-historien som slo to Home Runs og kastet ut en løper i sin første start som catcher.

I 2013, Lavarnway fikk en World Series-tittel og ring med Boston Red Sox.

Lavarnway var et sentralt medlem av Team Israel i World Baseball Classic i 2016 og 2017, tjente seg selv til MVP for pulje A i turneringen.

—-

Vil du ha en gratis gave?

Ryan Lavarnway satte sammen et enkelt verktøy for å hjelpe deg å bli en bedre blokker. Denne sjekklisten for perfekt blokkeringsform kan bidra til å unngå de pinlige ballene fra tidligere, og kan også hjelpe deg med å kontrollere baserunners ved å holde blokkerte baller nærmere deg.

Bare skriv inn navn og e-postadresse, så sender vi det til innboksen din.

Suksess! Sjekk nå e-posten din for å bekrefte abonnementet ditt.

[Fangstøvelser for alle aldre – Mottaksøvelser for fangere: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047048.html ]