Curveball Drill

Hensikt

Dette er en utmerket øvelse å jobbe med å kaste en god kurveball. Denne øvelsen er KUN for spillere over 14 år.

Sett opp

Denne drillen kan kjøres hvor som helst. Alt spilleren trenger er en ball.

Henrettelse

Fase 1 – Spinn ballen

Hold ballen med to-finger curveball grep. Trekk ned med andre finger og rull tommelen. Målet er å få en god snap og tett spinn på ballen.

Fase 2 – Karate Chop

Arbeid med å få et godt karatekotelett med side av hånden inn i motsatt hånd. Spilleren gjør den overhånds kurveballarmen handlingen.

Fase 3 – In the Dirt

Øv på å kaste et stramt spinn ned i skitten ved føttene dine. Du kan bruke vind-up eller stretch. Flytt vekten tilbake og gå deretter fremover og kast ballen i jorda.

Utfør 20-25 repetisjoner av hver fase.

Coaching tips

• Jo strammere spinn jo bedre er kurvekulen.
• På fase 3, hold albuen bøyd og avslutt hele veien.
• Ikke hekt ballen på toppen av "L" - dette kan telegrafere banen til slageren.

[Curveball Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046744.html ]