Ett skritt tilbake partnerkasting

For å forbedre kasteteknikk og armstyrke.

Grupper spillerne dine i par basert på lignende evner til å kaste/fange.
Alle spillere bør ha en hanske, og én spiller i paret skal ha en ball.
Lag to linjer, med par vendt mot hverandre omtrent 10 fot fra hverandre for å begynne.

Å begynne, spiller med ballen kaster ballen til partneren sin.
Partner fanger ballen og kaster ballen tilbake.
Hvis begge spillere lykkes med å utføre et godt kast og fangst, begge spillerne tar ett skritt tilbake og begynner øvelsen på nytt.
Hver gang de parer utfører begge ett godt kast og fanger fra den nye distansen, de tar et skritt bakover.
Hvis et dårlig kast eller dårlig fangst skjer, spillere forblir på den avstanden noen få ekstra reps til hver spiller får et godt fang og kast.

Etter hver fangst, ta et øyeblikk på å gripe ballen ved hjelp av et grep med fire sømmer. Plasser pekefingrene og langfingrene på tvers av sømmene slik at "hestesko"-delen vender sidelengs, lage en "C" bakover. Yngre spillere må kanskje plassere tre fingre over toppen av ballen i stedet for to.
For mer nøyaktighet og hastighet, hold ballen i fingertuppene, ikke håndflaten din.
Legg vekt på å spenne håndleddet når kastearmen bringes tilbake til "L"-posisjon.
Pek på hanskens sideskulder mot målet og gå inn i kastet med hanskesidefoten.

[Ett skritt tilbake partnerkasting: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046693.html ]