Baseball Øvelser for Kids

Baseball øvelser hjelpe barna til å skjerpe sine ferdigheter og utfordre dem til å bli bedre fotballspillere . Trening er viktig for å bygge et barns fleksibilitet , styrke og hurtighet . De viktigste aspektene av en baseball spillet er å kaste , løpe og fange , så finner øvelser som vil hjelpe til å bygge disse ferdighetene . Baseball øvelser bør være alderstilpasset for å hindre utmattelse og skade på små barn . Stretching

Barn bør strekke før og etter baseball praksis og spill . Stretching varmer og kjøler musklene og bidrar til å forebygge skader og kramper . Har barna stå med sine føtter skulder bredde hverandre og rotere i midjen fra side til side . Barn kan strekke på beina ved å bøye i midjen og forsøker å berøre bakken . Beina skal være rett , men pass på at knærne ikke er bøyd og de ikke sprette opp og ned i løpet av strekningen . Barna bruke armene for å kaste og treffe i baseball , så gir mange muligheter til å løsne armmusklene . Fortell barna til å strekke seg mot himmelen med begge hendene i luften , deretter bøye den ene armen bak hodet , albue opp , og bruke den andre til å presse på albuen for å forbedre strekningen . Gjenta med begge armene . Deretter krysser den ene armen foran brystet , bruke gratis arm å holde armen og sted og se over skulderen av armen blir strukket . Gjøre store og små sirkler med armene er det siste trinnet for å løsne armene . Til slutt , vil hode ruller og skulder shrugs løsne muskler i nakke og skuldre .
Catching og Kaster

Et spill av fangst vil bidra til å utvikle barn ' fange og kaste evner . Har barna koble opp med en partner og stå 10 skritt fra hverandre . De skal kaste ballen frem og tilbake mot hverandre. Etter at paret har fanget fem på rad kaster , har hver partner ta ett stort skritt bakover for å øke avstanden . Med hvert skritt tilbake , vil barna må kaste ballen lenger , som er en ideell trening for å utvikle arm styrke og kaster nøyaktighet . Du kan også spille en variant av fangsten med hele teamet . Har teamet danne en stor sirkel så det er nok plass for hver gutt til å stikke armene ut til siden uten å berøre en annen spiller . Treneren vil starte øvelsen ved å kalle ut en spillers navn og kaster ballen til henne . Spilleren vil da ringe en annen spillers navn , kaste ballen og gjenta for ønsket tidsperiode . Denne øvelsen vil trene barnas koordinasjon, utvikle deres oppmerksomhet spenn og fungerer som en måte for spillere å bli kjent med hverandre .
Running

Løping er et vesentlig element i baseball , så innlemme mange løpsøvelser i praksis økter . Kjøre en runde rundt banen før praksis begynner bidrar til å varme opp musklene og øke barnas utholdenhet . Dele laget inn fielders og løpere og praktisere både ferdigheter samtidig . Treneren treffer ballen , og en spiller forsøker å løpe rundt basene før fielders kan få en ut . Monkey i Midt er en effektiv base kjører spill hvor to spillere prøver å merke en løper ut mellom baser . Sett opp en shuttle run for å teste barnas hastighet fra en stoppet posisjon . Plasser to gjenstander som blokker eller baseballs 20 meter fra startstreken . Ungene blir nødt til å kjøre og plukke opp en gjenstand , og deretter bringe den tilbake til startstreken . Han løper deretter å få det andre objektet , bare denne gangen er han i stand til sprint gjennom startstreken . Spill hvert barns shuttle run tid i begynnelsen og slutten av baseball sesongen slik at han kan se hans nivå av forbedring.


[Baseball Øvelser for Kids: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035137.html ]