Gjør du disse øvelsene utenfor banen for å forbedre badmintonhastigheten din

Del dette på WhatsApp

Gjør disse øvelsene utenfor banen for å se en betydelig forbedring i spillet ditt.

Kilde,

Badminton er et høyhastighetsspill som krever å ta avgjørelser på delte sekunder. Det er ingen tid å kaste bort, og føttene dine må bevege seg like fort eller raskere enn hendene for at du skal holde et rally.

På grunn av hvor raskt spillet er, man må fokusere på å forbedre hastigheten deres, ikke bare for å kunne opprettholde, men også for å gjøre seg i stand til å nå tilbake til skuddet sitt. Kilde.

Fotarbeid er av største betydning i badminton . Jo raskere føttene dine beveger seg, jo raskere kommer du til fjereren og kan gi deg selv nok tid til returen.

For å være rask og bevege seg raskt, det er mange øvelser man kan gjøre utenfor banen. Det spiller ingen rolle om du er nybegynner eller på et avansert nivå, disse øvelsene vil hjelpe deg uansett.

1. Smidighet:

Man sies å være kvikk når man kan bevege seg raskt med letthet. Derfor for å kunne bevege seg jevnt på banen, man bør gjøre agilitybaserte øvelser.

Det er mange varianter av agilityøvelser man kan gjøre.

Hvis du er hjemme eller på terrassen din eller til og med i en park, du kan fortsatt utføre agilityøvelser på stedet. Denne typen agility innebærer at en person fullfører alle øvelsene på stedet selv. Dette er vanligvis tidsbestemte øvelser.

Ingen utstyr er nødvendig, men hvis du har en stoppeklokke i hånden, det ville være veldig nyttig for deg å time deg selv. Mens du gjør On The Spot Agility, man bør prøve og ikke stoppe for pauser i midten.

Det kan bli ganske intensivt, så hvis du begynner, Det anbefales å gjøre 5-6 øvelser i 10 sekunder hver, men når du først finner det enkelt, du bør øke antall øvelser med tiden.

Linken nedenfor er et eksempel på hva spot agility er, og du kan legge til flere øvelser når og når du vil:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

Den andre formen for agility er lang agility som kan utføres på bakken eller i en park hvor det er mer plass rundt deg. Dette kan også utføres med kjegler.

Prøv disse for å forbedre hastigheten og fotarbeidet:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Stigebor

Stigeøvelser er en mer avansert variant for å få fart på banen. Det hjelper til med å være rask og bygge styrke i bena.

Disse er veldig effektive, og du vil snart se fordelene hvis du gjør disse øvelsene regelmessig. Kilde.

Denne videoen vil hjelpe deg, og du kan legge til variantene dine når og når du vil:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprinter

En sprint er et raskt løp, men innenfor kort avstand. Dette er veldig nyttig for idrettsutøvere av alle idretter foruten badminton.
Under sprint er målet å sørge for at du starter med en mengde fart og opprettholder den til slutten da distansen som skal tilbakelegges ikke er så lang.

Selv om du nettopp har begynt å spille badminton, dette vil være veldig nyttig for deg. Det anbefales at du kjører 5-6 spurter i ett sett, ta en pause og gjenta det samme.

Men når du føler at du blir raskere, du bør øke 5-6 til 9-10 per sett og gjenta det samme settet sammen med en kort pause i midten.

Dette er veldig nyttig siden det enkelt kan innlemmes i banen og du vil se resultatene snart hvis du er konsekvent.

Denne videoen vil hjelpe deg med å sprinte riktig, med riktig form:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Konklusjon:

Hurtighet er avgjørende i badminton, jo mer du trener på disse øvelsene, jo raskere vil du se resultatene.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Gjør du disse øvelsene utenfor banen for å forbedre badmintonhastigheten din: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004044042.html ]