Tennis:øvelser du må gjøre for å forbedre smidigheten

Del dette på WhatsApp

I et spill som Tennis , målet ditt bør være å kunne bevege deg raskt rundt på banen og oppnå den første eksplosive hastigheten som kreves for å gjøre deg i stand til å utvikle hurtighet på banen.

Dette er noe som ikke kommer så lett. Det må utvikles over tid. De fleste spillere sliter med dette. For å være en god tennisspiller , man må være rask og smidig.

Hvordan du starter bevegelsen vil avgjøre hvordan du bærer deg selv på banen og med hvilken hastighet du beveger deg.

Rask respons, rask reaksjon og kontrollert akselerasjon og deklarasjon er alle svært viktige aspekter i tennisspillet.

For å øke hastigheten og være mer smidig er følgende viktige å inkludere:

# 1. Bryte-/retardasjonsøvelser:

Å ha en god og sterk retardasjonsteknikk er noe alle gode spillere har og som vil gi dem et forsprang på de andre spillerne.

Du kan kanskje ta av eller akselerere veldig raskt, men hvis du ikke er i stand til å stoppe eller bremse i tide, da er det ingen bruk av den eksplosive kraften. For å bremse raskt, spilleren må kunne absorbere kraft hovedsakelig gjennom fleksjon av kne og hofte.

Se og gjør disse øvelsene:

# 2. Agilityøvelser:

Å være smidig betyr å kunne bremse, øke hastigheten og endre retninger når det er nødvendig med jevnhet og hurtighet mens du opprettholder balansere og ha kontroll over kroppen din.

Dette kan være litt av en utfordring for nye spillere og nybegynnere. Men ved å gjøre disse spesifikke øvelsene kan man enkelt finne en endring i bevegelsen deres.

Det er mange øvelser og variasjoner man kan gjøre, men dette er noen av øvelsene du må gjøre:

# 3. Reaktive øvelser:

Å kunne svare raskt og endre retning i siste liten er svært viktig. Selv om smidighetsøvelser vil hjelpe deg med å endre retninger og være rask, det er spesifikke øvelser man må følge for å kunne reagere ekstremt raskt.

Dette sikrer også at du fortsatt er med i rallyet og ikke har mistet poenget på grunn av dårlige reaksjoner.

Å kunne forutse returen til skuddet ditt er veldig viktig, men hvis du ikke er i stand til å forutse returen, du må stole på reaksjonene dine. Forventning kan virke noen ganger, men du kan ikke alltid stole på at de vinner et poeng.

Se disse spesifikke reaksjonsøvelsene og inkorporer dem i treningen din:

Konklusjon:

Tennis handler om hastighet, smidighet og raske reaksjoner. Når du er i stand til å jobbe med dem, spillet ditt vil forbedres drastisk og du vil kunne spille mye lettere.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Tennis:øvelser du må gjøre for å forbedre smidigheten: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004043804.html ]