Disse hastighetsøvelsene på banen vil forbedre badmintonspillet ditt enormt

Del dette på WhatsApp

Øvelser på banen er essensielle siden de forbedrer hastigheten og spillestilen for badminton.

Badminton er et raskt spill, og derfor er hastighet veldig viktig. Kilde.

Å være rask, lett på føttene og alltid våken, er nøkkelen til gode og raske bevegelser på banen.

Mens reflekser er veldig viktige i badminton, det samme er fotarbeid.

Hvis du har raskt og robust fotarbeid , du vil oppdage at det er veldig enkelt og smidig å bevege seg rundt på en badmintonbane. De fleste spillere som ønsker å drive med badminton eller til og med utmerke seg på det, Vær veldig oppmerksom på hastigheten deres på banen.

Evnen til å bevege seg raskere på banen øker når du trener på spesifikke øvelser på banen.

Nyttige øvelser på banen for hastighet:

1. Skygger:

Skygger i badmintonverdenen betyr å etterligne bevegelsen man ville gjort på banen under en kamp, ​​men uten faktiske skyttelbusser eller badmintonspill involvert.

Dette vil innebære at en person flytter til et av de 6 hjørnene av banen sammen med racketene i hendene og slår et slag/skudd når han når det aktuelle hjørnet (men uten noen faktisk kontakt med skyttelen).

Dette hjelper til med å få en person til å bevege seg nøyaktig på banen og forbedrer hastigheten de når skuddet i en faktisk kamp.

Den riktige måten å gjøre skygger på er at en spiller starter fra midten og går til de forskjellige hjørnene, men sørger for at han går tilbake til midten av banen etter at han har spilt et skyggeslag i et bestemt hjørne han går til.

Det er mange varianter av hvordan skygger kan gjøres. Ulike øvelser sammen med forskjellige varigheter . Antall sett bør øke etter hvert som spilleren blir vant til øvelsene.

Ta en titt på dette for å forstå hva som menes med skygger:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Skyttelkjøring:

Skyttelløp er utmerket for fart og korrekt bevegelse på banen. Denne øvelsen inkluderer plassering av forskjellige skyttler (4-6, eller enda mer hvis du har utholdenhet og benstyrke) i forskjellige hjørner av banen og flytter disse skyttlene en etter en til et annet hjørne i et bestemt mønster.

Det er forskjellige mønstre du kan gjøre i denne drillen.
Under henting og plassering av skyttelen fra et hjørne til et annet, det er viktig for en spiller å sørge for at han/hun kaster seg ut riktig og at han holder et lavt tyngdepunkt.

Hver gang han/hun tar en skyttel fra hjørne til sted i et annet, han må stoppe litt i midten. Dette er veldig viktig.

Denne lenken vil gi deg en god idé om hvordan noen av øvelsene utføres under skyttelkjøring.

3. Ett trinns skygger:

Ett trinns skygger er enkle å gjøre. Og hvis du ikke har en domstol rundt deg, du kan fortsatt utføre denne øvelsen. Denne øvelsen fokuserer på å få føttene til å bevege seg raskt og til og med reagere raskt. Det er gunstig hvis det gjøres regelmessig.

Under ett trinns skygger, en spiller må stå på midten av banen og i bare ett trinn utføre et slag med bare racketene i alle retninger eller hjørner.

Etter å ha gjort det, han bør raskt ta det skrittet tilbake til midten og utføre et nytt slag i et annet hjørne.

Nøkkelen er å huske å bevege seg bare i ett trinn utføre slaget og komme tilbake. Minst 12-18 slike slag bør utføres i ett sett.

Konklusjon:

Prøv ut disse øvelsene i rotasjon i løpet av en gitt uke. Om 2-3 uker vil du være sikker på å finne en forskjell i måten du beveger deg på, hvor fort føttene jobber og hvor godt du kan hoppe og returnere.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Disse hastighetsøvelsene på banen vil forbedre badmintonspillet ditt enormt: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004044043.html ]