Forbedre hastigheten i badminton

Jeg føler personlig at det er det veldig frustrerende når du ikke er i stand til å nå skyttelbussen i tide og du alltid er redd for at været vil du være i stand til å returnere neste skudd eller ikke, men ikke bekymre deg i denne artikkelen vil jeg fortelle deg hvordan forbedre hastigheten i badminton også en video nedenfor vil hjelpe deg med å oppsummere alle disse tingene.

Rettelser omtalt i denne artikkelen

• Bruker gode banesko
• Beveger seg på tærne
• Riktig holdning
• Delt trinn
• Fysisk aspekt
• Mental aspekt

Hvorfor trenger du denne artikkelen?

Badminton er den raskeste racketsporten i verden, hvor er å nå en hastighet på 400 km/t.

Så det er veldig nødvendig for spilleren å ha høy reaksjonstid, en ting jeg bør lære deg at fart i badminton er en kombinasjon av

• Eksplosivitet
• Helkroppskoordinasjon
• Rask på føttene
• Og viktigst av alt full kunnskap om fotarbeid

Hvis du tror at rask sprinter også kan prestere raskt på badmintonbanen, det er ikke sant at en spiller trenger å ha alle disse egenskapene for å være rask på banen.

Raske løsninger for å forbedre hastigheten i badminton

Bruker gode sko på banen

Det er nødvendig at du bruker gode badmintonsko av to grunner

• Det hjelper deg å raskere på banen
• Det hindrer deg i å bli skadet

Det er mange kriterier som en sko bør bestå for å bli kalt som en god badmintonsko, men bare for å gi deg en oversikt er dette tingene du bør se i en badmintonsko

• Ikke-merkende såle
• Hælstabilisator
• Pute
• Toe Box og så videre

Jeg har en komplett guide på hvordan velge en sko som du kan lese, men hvis du vil ha en rask løsning og ikke vil bruke tid på å lese det blogginnlegget da dette er skoen jeg anbefaler

Vær alltid på tærne

Vært en av de raskeste racketsportene i verden har du ikke råd til å være treg på beina

Tenk på det du får mindre enn et sekund i badminton til å reagere på motstanderens skudd og å bevege deg med hele føtter er bortkastet tid, så mitt råd er å gå på banen med tærne dine forventer mens du gjør utfall, du vil føle forskjellen

Til å begynne med kan det hende du synes det er vanskelig å balansere eller er fysisk utmattende på leggen, men så snart du får grep om det, det kommer til å forbedre hastigheten din på banen drastisk.

Riktig holdning for å senke tyngdepunktet

Det refererer til den klare posisjonen til kroppen din mens du mottar en bestemt type slag. Dette er et veldig viktig konsept i badminton. Hvis du vet riktig badmintonstilling, kan det gjøre bevegelsen jevnere, raskere og vil redusere faren for å bli skadet.

Så som du kan se på bildet er kvinnelig spiller klar med knærne litt bøyd og bakover vippet litt fremover, det er en veldig effektiv måte både i single og double å bevege seg på fordi det holder musklene aktive hele tiden.

Delt trinn for utrolig fart på banen

Det antas at i badminton avhenger 50 % av gevinsten av spillerens fotarbeid, men dessverre er det veldig vanlig hos nybegynnere så vel som hos middels spillere at de ikke er mye eksplosive på banen.

Ikke bekymre deg, denne veiledningen vil hjelpe deg å forstå det viktigste som vil hjelpe deg å bevege deg raskere på banen, SPLIT STEP (eller også kjent som prep jump).

Det refererer til et lite hopp som spilleren tar like før motstanderen treffer skyttelen og lander på bakken mens skyttelen blir truffet av motstanderen som du kan se på bildet nedenfor

spilleren gjør deltrinnet, selv om motstanderen ikke har truffet skyttelen, men det handler om timingen.

Hold racketen i riktig posisjon

De fleste nybegynnere har denne vanen med å holde racket- og ikke-racketarmen under hoften mens de venter på motstanderens skudd.

Det er en veldig dårlig vane i badminton at du bare har mindre enn 1 sekund på å reagere, og å holde racketen lavt hengende vil kaste bort tid.

Pass alltid på at albuen er rett under brystet.

Nå tenker kanskje noen spillere at de fleste profesjonelle singlespillere ikke følger dette trinnet, men dette er det samme som når du begynner å lære sykkel alt du tenker på mens du sykler handler om Gears Etter å ha fått litt erfaring krever det ikke mye fokus på hvilket Gear du skal sette.

Fysiske aspekter for å forbedre hastigheten i badminton

Sport som badminton krever en rask og eksplosiv bevegelse, så for det må du jobbe med smidighet og utholdenhet samtidig, Her er et eksempel på trening:

• Løping (30 min)
• Sprint
• beinstyrkende øvelse
• Zig-Zag bevegelsessprint

Disse treningstypene er gode her ovenfor, du kan se at den har begge typer trening, Utholdenhet og smidighet.

Annen god øvelse for fartsforbedring i badminton

Framover, sidelengs og bakoverutfall med eller uten vekter vil bidra til å utvikle underkroppsstyrke, det samme vil knebøy, benforlengelser, leggkrøller og benpress.

Utvikle kraft for å øke banens hastighet og vertikale hoppevne ved å utføre delte knebøy-hopp og knebøy-hopp.

For å forbedre overkroppsstyrken, utføre skulderpress, lat pull downs, brystpress og rader.

Som de fleste racketsporter, badmintonspillere er tilbøyelige til å utvikle rotatorcuff-problemer.

For å minimere risikoen for å utvikle rotatormansjettproblemer, du bør utføre mediale og laterale skulderrotasjonsøvelser med manualer, kabler eller motstandsbånd.

Treningsøvelser på banen for å forbedre hastigheten

Som du forventer, det var en rekke videoer, foruminnlegg og artikler om treningsøvelser for å forbedre fotarbeidet i badminton – som alle er bra. Her er noen ideer...

1. Skyttel går
2. Shadow badminton (et populært valg)
3. Mønsterøvelser på banen med og uten skyttel
4. Raske fotøvelser

Øvelsene ovenfor er gode for å utvikle teknikk. Derimot, når du trener på banen, Vær mer oppmerksom på restitusjonsmønsteret og hastigheten enn du har gjort tidligere. Du vil bli overrasket over fremgangen din når du gjør det.

Mental aspekt ved å bevege seg raskere på badmintonbanen

Hver sport i verden krever en blanding av tekniske, fysiske og mentale aspekter det samme gjelder i badminton. Hvis du vil bevege deg raskere på banen, må du trene sinnet ditt også.

La oss ta et eksempel, anta at du løftet skyttelen til motstanderens bakbane nå, så snart du begynner å bevege deg tilbake til baseposisjonen i tankene dine, begynner du å forutse skudd som "kommer det til å bli et drop-shot eller en smash , livet mitt var for kort, han vil knuse" alt dette kommer i tankene dine, men du må unngå alle de tankene, prøv å huske sitat av Bruce lee "Be water my friend" hvis du har trent riktig vil kroppen automatisk få motstanderen din skutt.

Del dette på sosiale medier for å hjelpe andre spillere

Husk badmintonisgreat.com hvis du møter problemer i badmintonkarrieren.

Takk for at du leser…….

[Forbedre hastigheten i badminton: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038325.html ]