Du bør gjøre disse øvelsene for å forbedre utholdenheten din

Del dette på WhatsApp

Vi trenger utholdenhet til å gjøre enhver aktivitet eller trening. Utholdenhet er et must for å jobbe oss gjennom livet også.

Kilde .

Utholdenhet kan defineres som en kropps evne til å tåle fysisk anstrengelse over lengre tid. Hvis utholdenheten din er god, du vil være i stand til å motstå ulike problemer som sykdom, tretthet og stress.

Ved å forbedre din fysiske kraft, du kan også forbedre din mentale kraft. Du kan øke utholdenheten din ved å gjøre visse øvelser som får kroppen din til å jobbe hardere.

Her er 5 øvelser du kan utføre for å forbedre din utholdenhet og utholdenhet:

• Jogge

Jogging er også løping i sakte tempo. Du vil sannsynligvis forbrenne flere kalorier ved å jogge sammenlignet med å gå. Denne aerobe øvelsen øker muskelstyrken din, beinstyrke og kardiomuskulær styrke.

Den bruker mindre press enn løping og er derfor mindre stressende. Du kan jogge over lengre tid og vil være i stand til å utvikle arbeidet med utholdenheten din.

• Løping

Løping er en av de enkleste måtene å forbedre utholdenheten din på og øke stoffskiftet. Det vil hjelpe deg med å brenne overflødig fett som er reservert, ettersom det forbedrer glykogenevnen til musklene dine, men dette kan trenge at du løper en lengre distanse. Alt du trenger å gjøre er sakte og gradvis å øke distansen du løper daglig.

• Sykling

Sykling er en morsom aktivitet som vil hjelpe deg å tone musklene og forbedre utholdenheten. Dette er tiden for å ta ut sykkelen og ta en lang tur. Dette vil forbedre mobiliteten til kne- og hofteleddene dine, noe som vil styrke bena.

• Svømming

Svømming er en annen kardiovaskulær øvelse som vil hjelpe deg å øke utholdenheten din. Svømming legger mindre press på leddene og hjelper også med å tone musklene. Musklene dine jobber hardt når du svømmer. Det vil hjelpe deg å miste ekstra fett og lar deg få en slank og sunn kropp.

• Løfte vekter

Styrke- eller vekttrening vil bidra til å forbedre skjelettmuskulaturen. Du kan bruke manualer, vektstenger eller kjeleklokker for å sikte bestemte muskler. Du kan også gjøre en blanding av vekttrening lenge med kardioøvelser for ikke bare å støtte musklene, men også for å øke utholdenheten, miste overflødig vekt og tone muskler.

Det er aktiviteter fra vårt daglige liv som også kan hjelpe oss med å oppnå utholdenhet bortsett fra de ovennevnte. Å gå i trapper og gå regnes også som øvelser, og de har vist seg å øke utholdenheten.

Hvis du utvikler en utholdenhet til disse øvelsene, det er mest sannsynlig at du holder deg i form og har en egenrådig utholdenhet til å møte alle utfordringer som dukker opp.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Du bør gjøre disse øvelsene for å forbedre utholdenheten din: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043632.html ]