Badminton Opplæringsmetoder

Det er mulig å spille badminton uten noen form for trening , men spillet er ikke sannsynlig å være veldig konsekvent . Hvis du bestemmer deg for å trene , trenger du ikke mye utstyr , en racket og kasteball er alt som kreves . Du trenger kanskje å rekruttere en venn til å hjelpe deg med øvelser , men alt som er virkelig nødvendig å forbedre dine badminton ferdigheter er tid . Solo Training

Veggen rally drill er en enkel måte å praktisere ulike stiler for å treffe og forbedre reaksjonstiden . Står omtrent tjue meter fra veggen , treffer kasteball med din racket med både forehand og backhand skudd . Ikke bare treffer kasteball rett på , prøv diagonale skudd . Som kasteball returer tilbake mot deg, vil du være i stand til å forbedre dine reaksjonstiden som du lærer å automatisk justere grepet på racketen til å svare på en gitt skudd . Som det er vanskelig å forutsi hvordan kasteball vil rikosjetterer av veggen , vil denne typen praksis gjør deg lettere på føttene .

Pairs Trening

Å trene med mer variasjon, trenger du en annen person til å mate kasteball til deg . Materen vil treffe kasteball mot motsatt back- domstolen i en tilfeldig serie av forskjellige stiler av skudd ( vinner, knuser og slippe skudd) og objektet er å gjøre kvaliteten overhead avkastning. Ikke vite hvilke skudd vil komme neste vil hjelpe hastigheten din reaksjonstid og nøyaktighet . En annen enkel trening aktivitet er ment å bidra til å forbedre netto lek . Denne gangen materen vil kaste kasteball i mål området . Avhengig av hvilken vei kasteball klarner nettet , må du foreta en forhastet beslutning om hva slags netto skudd å gjøre . For begge disse øvelsene , er det viktig å ha en masse shuttlecocks slik at rutinen kan fortsette så lenge som mulig .
Off -season trening

i badminton som i alle andre konkurranseidrett er det viktig å fortsette treningen under off -season . Du trenger ikke å trene så intensivt som du ville gjort i løpet av sesongen , men det anbefales at du opprettholder minst 50 til 60 prosent av din trening diett . Å gjøre dette vil gjøre det lettere for deg å plukke opp in- season trening diett når den tid kommer . For off - season trening , er det ikke så viktig å trene i bestemte badminton disipliner . Du bør heller fokusere på motstand , hjerte- og bevegelighetstrening . Selve øvelsene bør holdes lys og tilbyr et avbrekk fra den vanlige treningen ( prøve svømming eller sykling som en kardiovaskulær trening ) . De vil gi deg variasjon og holde deg i form til neste sesong .


[Badminton Opplæringsmetoder: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004013858.html ]