Forberedelsesøvelser

Du må utvikle en følelse for grepet til gummioverflaten og hvor mye kraft du må legge inn i bevegelsen for å få pingpongballen til å snurre. Du trenger konkurransebordtennisgummi av høy kvalitet for at dette skal fungere. Hvis gummien din ikke lar deg gjøre det, er den ikke egnet for spill på høyt nivå.

Kast ballen sidelengs inn i racketen og børst over bunnen av ballen. Du må justere vinkelen på bordtennisracketen slik at du driver ballen rett opp og ikke vekk fra deg. Når ballen faller tilbake, prøv å fange den på racketflaten slik at den går rett opp.

Øvelse to starter på samme måte, men i stedet for å fange ball, snu racketvinkelen og la ballen sprette på den andre siden av racketen. Siden spinnet reverserer etter det første sprett, motbakken vil nå få den til å sprette opp igjen. Gi den litt ekstra kraft og spinn vil snu igjen. Se hvor mange du kan lage uten å miste kontrollen. Denne øvelsen er åpenbart mye vanskeligere.

De neste øvelsene hjelper deg med å utvikle rackethåndkontroll. Kast ballen opp uten spinn og fang den med racketen, slik at den spretter så lite som mulig. Løft opp hånden og møt ballen mens den faller. Lær hvordan du kontrollerer rackethånden din. Den samme øvelsen som før, men denne gangen får en venn kaste ballen til deg på omtrent 10 meters avstand. En gang til, fange den med så lite sprett som mulig.

Denne øvelsen er laget for å lære deg følelsen av underspinn. Sving racketen under ballen, får det til å gå rett opp, og spretter deretter på bordtennisbordet rett foran deg. Pass på at du først justerer racketvinkelen slik at ballen spretter rett opp, ikke sidelengs. Når du har mestret det, få den gradvis til å sprette på bordet nærmere og nærmere nettet til du kan få den til å sprette over nettet.

Du vil legge merke til at ballen vil sprette i motsatt retning av stativets bevegelse, og når ballen krysser nettet vil den sprette tilbake mot deg. Denne øvelsen vil lære deg følelsen av å børste over ballen. Du vil bruke den følelsen for toppspin-skudd. Sving racketen over toppen av ballen og få den til å rulle. Prøv å oppnå dette uten å la ballen skli av sprett i det hele tatt. Du kan tydelig høre ballen sprette eller skli når berøringen er for tung. Når du gjør det riktig vil ballen stille og rolig begynne å rulle, og du vil bare høre toppspinnet som prøver å ta tak i bordet.

[Forberedelsesøvelser: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/ping-Pong/1004045286.html ]