Volleyball Innstilling Øvelser

Den fuglehunden er utvilsomt en av de viktigste posisjonene på volleyballbane . Dette er spilleren som plasserer ballen for å drepe , å få den klar for angriperne å score . Hvis du ønsker å friske opp dine innstillings ferdigheter for å forbedre spillet ditt , er det flere øvelser du kan gjøre. Praktisere disse regelmessig vil hjelpe heve lagets prestasjoner , sette opp makt spiller og aktivere din bart å kjøre jevnt og effektivt . Overhead Sett

Denne øvelsen er enkle, men svært effektive i å trene en setter i riktig teknikk og posisjon , samt konsistens . Nybegynnere spesielt vil ha nytte av vanlig overhead sett praksis , men selv de mer avanserte spillerne bør innarbeide denne øvelsen i sin praksis . For å gjøre det , bare kaste ballen opp , komme i posisjon og sett den over hodet og gjenta når ballen kommer ned .
Blocker Movement Drill

I tillegg å plassere ballen for sine angripere , må settere også være oppmerksomme på hva motstridblokkeregjør. Å arbeide på denne ferdigheten , bør settere øve blocker bevegelse drill , som krever både innstillingen og visuelle ferdigheter . Tre spillere er nødvendig , blant annet fuglehunden , en midt blocker og en coach eller en annen spiller å sende ballen . Har fuglehunden komme i posisjon , klar til å motta en ball fra en forbipasserende i forsvarsfeltet . Etter denne personen kaster ballen, blocker på den andre siden av netto trekk på høyre eller venstre . Settere må da sette ballen i motsatt retning .
Distance Control

Learning om å gjøre en lav , middels eller høy sett er en ferdighet som vellykkede settere må mestre . Volleyball er et spill av fart , så settere må være i stand til å vurdere raskt stykket og flytte for å få ballen i den beste posisjonen for angriperen. Doing avstand kontroll øvelser kan hjelpe spillerne lære å sette på ulike høyder . Praktiserer det ved sammenkobling opp settere og ha dem gjøre 20 til 50 repetisjoner hver av lav , middels og høy sett til hverandre . Denne type trening , selv om det kan virke repeterende , er effektive i å hjelpe settere lære å styre hastighet og avstand av sine skuespill .
Rapid Stiller

Denne øvelsen fungerer på settere hastighet og nøyaktighet, og er ferdig med tre spillere . To spillere på linje på den ene side av nettet , med en i midtstilling foran og den andre i den bakerste rekke . Den tredje spilleren er på den motsatte side av nettet med to volley . Denne spilleren kaster den første ballen over nettet til spilleren i bakerste rad , som deretter går til fuglehunden . Den setter deretter setter ballen til spilleren på den andre siden av nettet. I mellomtiden bør den spilleren allerede har kastet den andre ballen mens den bakerste raden spilleren ble bestått til fuglehunden . Denne rytme fortsettes i flere repetisjoner før spillere rotere posisjoner. Målet er å lære spillerne hvordan de skal reagere på raske pasninger , samt arbeidet med å sette teknikk .


[Volleyball Innstilling Øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004004266.html ]