Armøvelser med sternale forholdsregler

Under åpen hjerteoperasjon, brystbeinet, eller brystbenet er sprukket opp for å gi legene tilgang til hjertet ditt. Etter prosedyren, ledninger brukes til å sy sammen beinet igjen. Under den første helbredelsesprosessen, Pasienter må være forsiktige med å åpne brystbenet gjennom tunge løft eller upassende øvelser. Sternale forholdsregler er gitt og må følges i fire til åtte uker.

Forholdsregler

For å unngå å belaste brystbenet og muligens gjenåpne brystbeinet, du vil pådra deg flere forholdsregler enn retningslinjer for aktiv trening. Øvelser som involverer armene kan være spesielt plagsomme fordi du ikke må utføre noen bevegelser som vil legge press på brystet. Du får en pute du kan holde over brystbenet ved å krysse armene foran brystet. Du bør trykke på puten for å holde brystbenet på plass når du sitter eller står.

Vekter

Du bør ikke løfte noen vekt over 10 pund i løpet av de første åtte ukene av restitusjonen. Lette vekter på et halvt eller ett pund er akseptable for å holde musklene aktive. Mens du sitter, hold puten over brystbenet med den ene armen og hold en lett vekt i den andre hånden, med håndflaten vendt opp. Bøy albuen og hold armen nær kroppen for ekstra støtte. Utfør forsiktig 10 bicep-krøller og hvil. Legg vekten ned mens du bytter arm og gjenta 10 ganger på den andre siden.

Mobilitet

Du må fortsette å bevege deg for å unngå atrofi og stivhet. Å gå er en av de mest effektive øvelsene som de fleste hjertepasienter oppfordres til å følge. Selv kort, 10-minutters spaserturer kan hjelpe deg med å gjenvinne ditt tidligere nivå av utholdenhet og fremme fleksibilitet. Før og etter gåturen bør du sitte i en armløs stol og la armene henge løst langs sidene med fingrene rettet mot gulvet. Hev den ene armen sakte til den er på skuldernivå og hold den i noen sekunder før du senker den ned igjen. Behold kontrollen mens du senker armen og ikke la den falle, da den kan trekke i brystbenet. Pust dypt og gjenta deretter på den andre armen. Veksle armene slik at du trener hver side 10 ganger.

Full strekk

En av de sternale forholdsreglene du må ta de første åtte ukene er å ikke heve en arm over hodet. Bevegelsen legger unødig press på den ene siden av brystet og kan forstyrre ledningene som holder brystbenet sammen. Du kan imidlertid løfte begge armene samtidig. Å heve armene til full ekstensjon gir en effektiv strekk for både armene og kjernen. Mens du sitter oppreist i en stol eller seng, løft sakte begge armene i en bue til de peker mot taket. Hold for en telling på fem og senk dem sakte. Gjenta 10 ganger. Ikke prøv å utføre strekke armhevinger mens du står før du har gjenvunnet fullstendig balanse, og ikke stol på en rullator for stabilitet.

[Armøvelser med sternale forholdsregler: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004046074.html ]