Hvordan trene for Slalom Kayak

Av de mange typer optimist konkurranse , er slalom kajakk kanskje den mest fysisk krevende og utfordrende . Kurset består av en strekning av optimist over hvilke flere porter er suspendert . Padleren må enten padle nedstrøms eller oppstrøms gjennom portene , avhengig av fargen på selve porten . Mens arrangementet regnes som en rase , padlere forhandle kurset i sin tur , og hver padleren er kjørt er tidsbestemt . Manglende eller berøre en gate vil resultere i en tidsstraff . Slalom padlere må opprettholde en intens trening diett og hele tiden jobbe for å bygge kjernen og styrken i overkroppen . Instruksjoner
en

Start trening i off season . Muskler er bygget i gymsalen før teknikken er finpusset på kurset . Bygg en diett som fokuserer på kjernemuskulaturenog skuldre , med oppmerksomhet også til ryggen og armene .
To

Gjennomføre en diett av flatwater padling i pre -season . Flatwater gir deg ingen hjelp med fart eller retning måten å flytte vann gjør , så alt arbeidet for makt og korrigering av posisjon kommer fra deg . Dette bygger både kjernen og skuldre samt arm muskler som brukes for kontroll over båten og posisjon .
3

Øv oppstrøms oppnåelser i rask bevegelse vann . Se etter en elvestrekning med flere virvler i en rad ned en eller begge sider av elva . Begynn i evje lengst nedstrøms og padle opp til den neste, mot strømmen. Gjenta til du kommer til toppen, og deretter gå tilbake til bunnen og starte på nytt . Oppnåelser tilstand du for de korte intense utbrudd av energi som kreves for padling oppstrøms gjennom portene .
4

tog på en strekning av elva med trening porter . Kano og kajakk klubber vil ofte henge porter over en strekning av elva , slik at padlere kan trene for konkurransesammenheng .


[Hvordan trene for Slalom Kayak: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Whitewater-Kayaking/1004002299.html ]