Hvordan Strekk for Cricket

Cricket består av tre komponenter som danner lagidrett : Fielding , batting og bowling alle bærer sjansen for skader . Skikkelig strekk før eller etter en runde cricket hindrer sjansen for å bli skadet og forbedrer utvinning ved å følge disse trinnene . Instruksjoner
Hamstring Stretch for Cricket
en

Løft foten på et solid bord , slik at kneet nesten nivåer med skuldrene .
To

Hold beinet bøyd og gradvis senke brystet mot kneet .
3

Hold strekken i 30 sekunder og puste sakte .
4

Gjenta trinn på den andre etappen .
Lower Back Stretch for Cricket
5

Bøy knærne mens du ligger flatt på bakken .
6

Tillat knærne for å slippe til den ene siden .
7

Hold armene strukket ut til sidene som en " T "-form , i høyde med skuldrene .
8

Roter rygg og hofte med knærne og hold i 30 sekunder .
9

Gjenta på motsatt side.
Shoulder Stretch for Cricket
10

Plasser hånden bak deg på midten av ryggen mens du står oppreist .
11

Pek albuen ut .
12

Grab albuen med motsatt hånd og trekk albuen frontward
13

Gjenta denne strekningen med andre albuen . .
14

Pust hele strekningen .


[Hvordan Strekk for Cricket: https://no.sportsfitness.win/sport/Cricket/1004027841.html ]