Intense Soccer Trening

Preseason trening er , uten tvil , den vanskeligste og mest intense periode for en fotballspiller . Øvelsene krever spillerne å være i topp fysisk tilstand , klar for en ny sesong . Mye av opplæringen vil være uten ball til trenerteamet mener spillerne er fysisk og mentalt forberedt . Intens fotball trening kan beskrives som de fem S-ene . Utholdenhet

A fotballspillere må være i stand til å spille bra og kjøre rundt på banen hele kampen . Utholdenhet trening vil gjøre at spilleren Wilting og trøtt mot slutten av spillet . Kjører lange avstander i et jevnt tempo vil bidra til å forbedre utholdenhet . Den Fotballaget med de sprekeste spillerne vinner vanligvis kampen .
Speed ​​

Å kunne gå raskere enn motstander spillere er en hendig dyktighet og en potent våpen på fotballbanen . Hastighet øvelser kan utføres ved hjelp av tonehøyde markeringene . Linje teamet opp horisontalt på siden hver side av stengene . Teamet joggeturer til seks - yard linje , så spurter tilbake til siden . Gjenta prosessen ved hjelp av straffefeltet linjen , midtlinjen , motsatt straffefelt linje, det motsatte seks - yardlinje , og til slutt , det motsatte siden .
Styrke

styrke vil forbedre med naturlig kondisjon, men det er øvelser som vil gjøre spillerne fysisk sterkere . Flere økter med sit- ups og push- ups vil styrke magemusklene , biceps og skuldre . En spiller som er fysisk sterkere enn sin motstander vil stå en bedre sjanse til å vinne ballen i taklingene og være vanskeligere å drive bort mens i besittelse av ballen .
Smidighet
< p > En fotballspiller må holde sine muskler smidig å unngå kramper og skader . En god kondisjon pluss en aktiv varme opp før en kamp vil bidra til å holde musklene fra innstramming . En mild joggetur etterfulgt av å strekke bena er en god måte å varme opp . Lyskestrekk er en vanlig skade i fotball , så løfte beina utover med kneet bøyd vil hindre skade.
Skill

Fotballspillere vil begynne å trene med ball gang de nødvendige fitness nivåer er nådd . Intense ferdighetstrening vil innebære hardt kjører samtidig holde ballen under kontroll . Kontroll ferdigheter er oppnådd ved hjelp av en linje av plast kjegler plassert like langt fra hverandre , å drible ballen rundt på alternative sider . Kjeglene vil bli flyttet nærmere hverandre som spillernes ferdigheter utvikler seg.


[Intense Soccer Trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031025.html ]