coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial Arts10 typer hastighet
Den er endelig her! Beveg deg bedre. Gjøre mer. Vær rask. Denne trenings-e-boken fra Trainer Gorres er utviklet for å hjelpe idrettsutøvere med å nå og nå sine prestasjonsmål. Han har kombinert sin erfaring fra å jobbe med profesjonelle toppidrettsutøvere fra NFL, NBA, MLB, og amerikansk fotball, å lage et program som fungerer for idrettsutøvere på alle nivåer. 3 måneders planen tar for seg fleksibilitet, kjernestyrke, skadeforebygging, funksjonell styrke, makt, fart og smidighet, Fitness, og mer. Men det er ikke bare profesjonelle idrettsutøvere som deltar i handlingen. Denne planen er enkel å følge for ungdomsidrettsutøvere og hverdagsidrettsutøvere som ønsker å se bedre ut og føle seg bedre! Enten du trener til neste verdenscup, eller din lokale Tough Mudder, disse treningsprinsippene vil hjelpe deg å bli best mulig!
- 3 måneders program delt inn i 3 faser
- Over 150 trekk
- Fleksibilitet, Styrke, Fitness, Hastighet og smidighet, Makt, Skadeforebygging og mer!
- Treningsdemoer for hver bevegelse
- 1300 kalorier og 1700 kalorier måltidsplan inkludert
Beveg deg bedre. Gjøre mer. Vær rask.
Det er viktig å identifisere og trene ulike typer hastighet for en idrettsutøver for å øke den generelle ytelsen. De fleste idretter, med unntak av friidrett, krever at en idrettsutøver gjør forskjellige typer bevegelser avhengig av situasjonen. Disse 10 forskjellige typene er rett fra notatene mine fra Scott Moodys mentorskap i Kansas. Scotts program, AthleteFit, gjør en god jobb med å integrere treningsmetoder for å oversette vektromsgevinster til ytelsesgevinster på banen. Jeg har delt opp de forskjellige hastighetstypene i 3 kategorier.
KATEGORI 1
Akselerasjon
Nedbremsing
Endring av retning
Endring av tempo
KATEGORI 2
Forventning
Anerkjennelse
Reaksjon
KATEGORI 3
Spiller v Spiller
Spiller med ball
Spiller v Spiller med ball
Disse 10 hastighetstypene er som girene til en gammeldags klokke. Hvis du tar ut bare ett av disse girene, uansett hvor stort eller lite utstyret måtte være, hele klokken slutter å virke. I sport, det er veldig enkelt å identifisere spillere som er gode idrettsutøvere. En hard ferdighet er en fast bevegelse som kan defineres og måles. Det kreves ingen reaksjon, og det er ingenting eksternt som utfordrer bevegelsen. Et eksempel på en hard ferdighet vil være en tennisserv, en golfsving, eller et frikast i basketball. Harde ferdigheter er vanskelige å utføre på grunn av interne utfordringer som nerver eller press. Kategori 1 vil falle inn i kategorien harde ferdigheter når den er isolert, som en 40 yards strek, en vertikal hopptest, eller til og med en pro agility-test. Dessverre, sport spilles ikke mot kjegler, de spilles mot andre idrettsutøvere. Selv om det er viktig å utvikle og styrke de harde bevegelsesferdighetene til hurtighet, myke ferdigheter er nøkkelen til ytelse. En myk ferdighet krever en form for anerkjennelse og reaksjon. Å forsvare en spiller med ballen vil være et godt eksempel på en myk ferdighet. Når en spiller kan sette alt dette sammen, det oversettes til TILLIT. Dette er den siste komponenten i ekte Game Speed. Det er noe som er veldig vanskelig å måle, men veldig lett å se. En selvsikker spiller vil bevege seg raskere eller prestere bedre enn spilleren som er nølende eller usikker. En spiller med selvtillit forventer å vinne. Alle store idrettsutøvere fra alle idretter har dette til felles. Å bygge selvtillit er det sanne målet for ethvert ekte treningsprogram.
Jeg ønsker å gi ungdomsidrettsutøvere en måte å trene smartere på, ikke vanskeligere. Denne boken er en kulminasjon av min erfaring som trener og spiller. Jeg har hatt sjansen til å jobbe med noen av de beste idrettsutøverne i verden, og jeg har også lært av andre ledere på feltet som deler den samme lidenskapen for prestasjonstrening. Bruk denne boken som en ressurs, med nyttige tips for å utvikle styrke og kraft for sport. Den er spesielt utviklet for å hjelpe en idrettsutøver med å bevege seg bedre, gjøre mer, og vær rask!!
Et ytelsestreningsprogram er utviklet for å hjelpe kroppen din med å bevege seg bedre. For de fleste idrettsutøvere, dette betyr å flytte med mer mobilitet, stabilitet, styrke, og kraft. Ved å fokusere på funksjonelle bevegelser, funksjonell styrke, fleksibilitet, og balanse, du kan nå dine resultatmål. Det høres enkelt nok ut, men tradisjonell prestasjonstrening har ikke alltid vært slik. Faktisk, prestasjonstrening for idrettsutøvere er fortsatt relativt nytt og idrettsvitenskap har avslørt større og bedre måter å trene idrettsutøvere på.
Beveg deg bedre. Gjøre mer. Vær rask.
[10 typer hastighet: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045025.html ]