Viktige elementer av treningsutstyr for å forbedre spillerens hastighet

Selv om det er sant at noen fotballspillere er født med naturlig tempo, hastighet er noe som også kan utvikles og forbedres gjennom spesialiserte coaching-økter.

Evnen til å slå en spiller med rent tempo eller være først til en 50/50 ball er av største betydning i det moderne spillet, noe som betyr at det er viktig å velge de riktige treningsøvelsene. Og for å legge til rette for effektiv spillerutvikling, du trenger de riktige verktøyene til din disposisjon.

Å ha en full beholdning av treningsutstyr vil fremme læring og forbedre spillernes hastighet og akselerasjon over tid, men det er spesielt fem utstyr som ingen fotballtrenere bør være foruten.

Teleskopiske grensestenger

Et sett med teleskopiske grensestenger med høy synlighet lar deg sette opp såkalt "veve inn", veve ut øvelser med letthet. Disse 1,7 meter justerbare stengene kommer med avtakbare pigger, og de kan festes i bakken i løpet av sekunder.

For å sette opp en innvevning, veve ut' treningsøvelse med dine teleskopiske grensestenger, plasser fire av dem i en rett linje, med tre meter mellom hver. Deretter, plasser en stang med en annen farge halvveis mellom hver av de første stangene du plasserte i bakken, men pass på at det andre settet er plassert tre yards til venstre for de originale fire stolpene. Spillere bør da veve inn og ut av stolpene på en «sikk-sakk»-måte – ved å bruke sidesprang i stedet for å gjøre uttalte svinger. Dette vil kultivere raskere endringer i retning og reelt tempo, som begge er essensielle ferdigheter når tiden på ballen er begrenset.

Hvis bakken er hard, stengene kan plasseres ved hjelp av en base, og hele settet med stenger kommer med en dedikert bag for sikker og praktisk transport.

Dome Markers Cones

Dome Markers Cones kommer i sett med 40 stk. og hvert sett inneholder fire forskjellige farger – ideelt for å identifisere spesifikke treningsområder på banen din. De er myke og smidige, så de tåler lett å bli tråkket på og generell slitasje, og de kan stables og lagres i løpet av sekunder.

Det er utallige coachingøvelser som kan tilrettelegges med et sett med Dome Markers Cones, men en av de mest effektive (og enkle) er "følg lederen"-øvelsen. Bruk kjeglene til å markere et treningsområde på 20 yards ganger 20 yards. Par de raskeste spillerne dine med de tregeste, og få den raskere spilleren til å løpe i fart innenfor treningsområdet – gjør raske svinger med jevne mellomrom. Den tregere spilleren må følge etter, holde seg innenfor to meter fra den raskeste spilleren til enhver tid. Dette vil bidra til å utvikle spillernes akselerasjon fra vanskelige startposisjoner.

Trafikkjegler

Et sett med 12-tommers, trafikkkjegler med høy synlighet kan gi deg utallige alternativer på treningsbanen. Ikke bare er de laget av en slitesterk og smidig plast, de har store baser for å holde dem på plass til enhver tid.

En flott treningsøvelse for å utvikle spillerens hastighet og smidighet er "boksøvelsen". Sett ut et treningsfelt med fire trafikkkjegler på fem yards ganger fem yards. Plasser deretter en femte kjegle i midten av firkanten – dette vil være utgangspunktet for hver spiller. Nummer hver hjørnekjegle, og rop ut tilfeldige tall i to til tre minutter. Spilleren må spurte til den nummererte kjeglen som kalles, og gå tilbake til midtkjeglen så raskt som mulig. Sørg for at du roper opp neste nummer når spilleren når hjørnekjeglen, og at spilleren går tilbake til midten før han spurter til neste kjegle du ringte.

Grenseslalåmstangsett

Dette settet med 12 slalåmstaver er perfekt for å trene spillere til å gjøre trange svinger i høy hastighet mens de har kontroll over ballen. De er 1,7 meter lange, og hvert sett består av seks gule stolper og seks røde stolper. De er festet i banen med pigger i rustfritt stål, som betyr at de forblir på plass og ikke korroderer over tid.

Sett opp slalåmbanen ved å plassere 10 stenger i en rett linje – med 5-yards mellomrom. Hver spiller må drible inn og ut av hver stang og deretter spurte tilbake til sine ventende lagkamerater – og slå seg tilbake i køen for en ny tur. Denne drillen utvikler ikke bare råhastighet, det hjelper å utvikle hastigheten på benbevegelsen.

Hastighetsringer

Et sett med hastighetsringer gir deg muligheten til veldig raskt å sette opp noe improvisert, tilfeldige treningskurs rettet mot å utvikle beinhastighet, smidighet og koordinasjon. Du kan eksperimentere med formasjoner og mellomrom, eller du kan ganske enkelt randomisere hvert kurs ved å spre dem etter eget ønske. Disse slitesterke ringene kommer med sin egen bæreveske, og med en diameter på 39 cm, de er perfekte for fotarbeidsøvelser.


[Viktige elementer av treningsutstyr for å forbedre spillerens hastighet: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040286.html ]