coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsMålvaktens oppvarmingsøvelser
nisk+individuelt+arbeid" Følgende målvaktoppvarmingsøvelser er en del av vår målvakts tekniske trening.
Nå tilgjengelig for øyeblikkelig nedlasting som en medierik pdf med lenker til videoer for hver øvelse.
Mens du er i lavsesongen eller når du gjør deg klar for sesongen, her er en flott individuell målvakttreningsplan som hjelper deg å ta spillet ditt til neste nivå.
Programmet er delt opp etter dag som skissert nedenfor med hver dag inkludert øvelser for den dagen med en oversikt og videodemonstrasjon av hver øvelse. Teknisk gjøres 4 dager i uken (Du kan velge hvilke 4 du velger). Få det nå
Fotarbeid oppvarming
-
Plasser en kjegle på krysset mellom 6-yard-boksen og endelinjen.
-
Plasser en kjegle 12 yards unna kjeglen som er samme avstand som straffemerket.
-
Du starter ved flagget, flytt sideveis og trykk på innlegget, bevege seg sideveis bakover og rundt flagget og eksplodere fremover mot kjeglen. Gjenta i sett med fem og gjør fem sett totalt.
-
Husk strekk etter hvert sett, øke også tempoet og innsatsen etter hvert sett som setter fart på det siste settet.
Bli kjent med boksen
Bruk dimensjonene til 6-yard boksen. Plasser en kjegle (totalt 5) i hvert hjørne av 6-yard-boksen, så vel som i midten. Du må starte ved den midterste kjeglen og ta deg rundt hver av de fire kjeglene og avslutte ved den midterste kjeglen. Du må til enhver tid holde skuldrene rett mot spillefeltet. Hodet ditt bør være oppe for å se på spillefeltet i stedet for bakken. Når du når den midterste kjeglen, fall til bakken, tell til 5 og gå igjen. Oppvarming gjøres i sett med 3 med totalt 3 sett. Etter hvert sett strekk HUSK tempoet selv start lett og avslutt hardt.
Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99 
Læreplaner for coaching for fotballbevissthet presentert av spillstørrelser:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 til 11 v 11 30.00 
50 morsomme og utviklingsmessige coachingøkter for 6 til 10 åringer 16.99 
Fotballbevissthet Aldersgruppe Spesifikk bevissthet Utviklingstrening 11.95 
salg Best of Soccer Awareness Salgspris:12.95 Opprinnelig pris:15.00 
salgsøvelser og øvelser for å utvikle den amerikanske elitespilleren Salgspris:19.85 Originalpris:25.00 
salg Best of Amplified Soccer Training Volum 3 Salgspris:4.49 Opprinnelig pris:5.99 
Ultimate Youth Coaches Training Guide 69,50 
Taktiske tanker om utviklingen av den nye 4 v 4, 7 v 7 og 9 v 9 Spillstørrelser 19,99 
Rask spill og etterbehandling i og rundt boksen med 4-2-3-1 diamantangrepsoppsettet 2,99 Cone Pick-up
Plasser 12 kjegler formet som en trekant med bunnen av trekanten med fem kjegler, deretter fire og deretter tre. Rett foran midten av de tre kjeglene plasser en annen kjegle åtte meter unna.
Starter ved den enkle kjeglen og vender mot trekanten, løp raskt til trekanten og plukk opp alle kjeglene, løp tilbake til og rundt den enkle kjeglen og legg deretter kjeglene igjen utfør tre sett med tre.
Husk å strekke etter hvert sett, hold deg lavt og vær rask.
T-Drill
Plasser kjegle en (1), 10 meter unna kjegle to (2). Plasser kjegle tre (3) fem yards til venstre for kjegle to (2). Plasser kjegle fire (4) fem yards til høyre for kjegle to (2).
Begynn ved kjegle 1 og slutt ved kjegle 1
Eksempel på drill:Sprint fra kjegle 1 til kjegle 2:shuffle fra kjegle 2 til kjegle 3; stokk fra kjegle 3 til kjegle 4; stokk fra kjegle 4 til kjegle 2; og bakpedal fra kjegle 2 til kjegle 1.
Viktig:Mens du sklir, du kan ikke krysse føttene dine. Du må berøre kjeglen når du ankommer punktet. Utfør tre sett med tre
Målvakt teknisk trening 4,99 Mens du er i lavsesongen eller når du gjør deg klar for sesongen, her er en flott individuell målvakttreningsplan som hjelper deg å ta spillet ditt til neste nivå.
Programmet er delt opp etter dag som skissert nedenfor med hver dag inkludert øvelser for den dagen med en oversikt og videodemonstrasjon av hver øvelse. Teknisk gjøres 4 dager i uken..
[Målvaktens oppvarmingsøvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044826.html ]