Fotball Keeper Training Drills

Keepere trenger kraft, styrke , smidighet , solid fotarbeid og " myk ' hender til å holde på ballen . Hvis du har en tendens til målet for ditt fotballag , ’ du ll ønsker så mye praksis som mulig for å forberede seg til skudd i ekte spill . Ideelt gjennomføre dine øvelser som involverer dykking på en myk gresskledd område av feltet , anbefaler tidligere britiske keeper Joe Luxbacher i “ The Soccer Keeper . ” Det kan være lurt å lage en dykker grop fylt med sagflis , sand eller skum pads for å gi en myk landing og unngå blåmerker og skader . Motta Rolling Balls

Kneel mot serveren i en avstand på 5 meter , råder Luxbacher . Serveren ruller ballen til hver side av deg . Fall til din side og pin ballen til bakken ved hjelp av hode -eyes -hands teknikk : Utvide hendene mot ballen med pekefingeren og tommelen danner en 90 - graders vinkel og tommelen rørende å lage en “ W. & ; rdquo ; Hold hodet stødig og se gjennom “ W ” på ballen . Dykk direkte mot ballen . Gå tilbake til en knelende posisjon og ha serveren gjenta til samme side . Fortsett i 30 til 40 sekunder , etablere en rytme , og deretter gjenta øvelsen går til den andre siden .
Motta Luftballonger

Stå i mål overfor en server på 10 til 15 meter . Serveren sparker ballen opp i luften på hver side av deg . Ta en kort sidelengs skritt mot ballen med foten nærmest ballen. Bøy knærne og dytte bort på ledelsen foten mens vaulting motsatt ben oppover . Pisk armen lenger fra ballen opp og over hodet for å skape løft og fange ballen med begge hender . Skifte fokus til landing på riktig måte, ha ballen i kontakt med bakken først , etterfulgt av underarmen , skulder , hofte og ben . Tuck nedre arm ’ s albue til side. Pin ballen ned på bakken og deretter brette det til brystet.
Spille Keeper Vs . Keeper

Stilling to mål 20 meter fra hverandre med deg selv i ett mål og en annen keeper i det andre målet . Du kan skyte , salve eller kaste ballen i motstanderens mål , å ta så mange som 2:59 innslag før skyting . Den regjerende keeper avanserer av linjen for å begrense vinkelen til målet og gjøre lagre. Keepers alternative skyting . Du kan spille på et gitt antall mål , et mål om poeng eller tidsbegrenset . Award ett poeng for nedbøyning plassert ut av spill og to for å holde på rent til et skudd .
Distribuere Ball

Plasser servere i hvert hjørne av 18 -yard boks , anbefaler Chase Harrison av Crystal Palace Baltimore på AsktheGoalkeeper.com . Serverne spille ballen til deg i mål . Motta ballen med føttene og distribuere den til den andre serveren , bruker bare to berøringer , en å felle og en til å passere . Alternere føttene .


[Fotball Keeper Training Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036320.html ]