Hvorfor fotballspillere bør jobbe med å sykle inn i treningsprogrammene sine

Dag til dag sykling har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og kreft, ifølge en rapport publisert av Harvard Medical School. Sykling er ikke bare morsomt, men også en fin måte å øke helsen på naturlig måte. Det forbedrer kolesterolnivået og regulerer blodtrykket, som reduserer sjansene for hjertesykdom. Det holder deg også aktiv, som reduserer sjansene for type 2 diabetes. I tillegg til disse sykdomsforebyggende fordelene, sykling har også mange andre fordeler, spesielt for fotballspillere. Hvis du har lett etter en fin måte å supplere fotballtreningen på, regelmessig sykling kan hjelpe deg på mer enn én måte.

Det holder deg i form

Sykling er en av de beste treningsformene, ettersom den virker på flere muskler i hele kroppen samtidig som den forbedrer deres fleksibilitet. Når du padler, du bruker setemusklene i baken, soleus- og gastrocnemius-musklene i leggene dine, quadriceps og hamstrings i lårene, og bøyemusklene i hoftene. Du kobler også inn magemusklene for å balansere og holde deg oppreist, samt arm- og skuldermusklene for å styre sykkelen. Som sådan, sykling kan hjelpe deg med å bygge muskler i hele kroppen uten å tråkke foten i et treningsstudio. Sykling er også en god aktivitet å ta fatt på når du skal forbrenne kalorier og kvitte deg med overflødig vekt i visse deler av kroppen. Det har vist seg å forbedre utholdenhet, som er viktig for fotballspillere. Regelmessig sykling forbedrer effektiviteten i hjertet og lungene, slik at du kan spille hele 90 minutter uten å bli for sliten.

Det fremmer mental helse

Å være fotballspiller har sin del av stress, spesielt hvis du er en profesjonell spiller. Presset for å vinne kamper og opprettholde ytelsen på de høyeste nivåene kan være lammende for en fotballspiller. Å sykle jevnlig lindrer slikt stress og øker din mentale helse på ulike måter. En ting som sykling kan hjelpe deg med å håndtere er angst. Angst kan føre til prestasjonsproblemer som kan påvirke lagets prestasjoner og til og med tvinge treneren din til å holde deg på benken. Sammen med å lindre angst, Sykling kan også hjelpe deg med å forebygge eller håndtere depresjon ettersom det letter humøret ditt. Sykling skjerper også fokuset ditt, spesielt hvis du er vant til å sykle på offentlig vei hvor du må være veldig fokusert for å holde deg trygg.

Det har økonomiske fordeler

Sykling har økonomiske fordeler ikke bare for deg, men også for samfunnet du bor i. For det første, sykler er rimeligere enn biler, og når du først kjøper en, du trenger ikke å bekymre deg for utgifter til gass eller dyre bilvedlikeholdskostnader. Du slipper heller å betale parkeringsavgift ved treningsanlegget ditt og andre steder du besøker. Sykling er også økonomisk fordelaktig for samfunnet ditt fordi det reduserer miljøforringelse og bidrar til trafikkavlastning.

Sykling er mye mer enn bare en hobby du kan drive med på fritiden. Ved å legge til sykling til din daglige rutine, du kan drastisk forbedre fotballprestasjonene dine og andre aspekter av livet ditt som vil hjelpe deg å føre en lykkeligere og sunnere livsstil generelt.

[Hvorfor fotballspillere bør jobbe med å sykle inn i treningsprogrammene sine: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044710.html ]