coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial Arts8 må-ha treningsartikler for kjøligere vær
Trening om vinteren krever en spesiell dedikasjon
Det jeg anser som "vintervær" i Texas er ganske behagelig i forhold til andre stater og land. Spesielt i de europeiske landene hvor de trener utendørs og i all slags vær for å holde utøverne godt vant til elementene. Dette forhindrer at skader og sykdom går inn i kampene fordi utøverne er vant til været fra å trene mens de spiller. Nå hvis det er iskaldt og regner hardt, vel, det er vanligvis en annen historie. Personlig, etter å ha drevet med dette en stund, Jeg har hatt noen interessante væropplevelser. Merk: Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.
Vanvittig morsom kald dag-historie
Jeg husker en fra i fjor som om det var i går. Det var en ganske kald dag på 40-tallet eller så, og jeg var klar til å trene to jenter som var 7 eller 8 år . Akkurat da jeg forlot huset, det begynte å regne. Jeg tenkte på å avlyse fordi jeg bor bare 7 minutter fra der jeg trener, men jeg visste at familiene som kjørte inn bodde 45 minutter unna, så jeg ville ikke at de skulle kjøre for ingenting. De trakk seg opp akkurat som jeg, og Jeg spurte, «Vil dere trene under den paviljongen? Vi kan gjøre volleyøvelser.» Fedrene var enige, "Nei, la oss jobbe på gresset. Ikke noe problem." Jeg tenkte for meg selv med et halvt smil og sjokk, "Dette blir en flott historie å fortelle." Så jentene gikk ut av bilen og pappaene sa "Vi kommer straks tilbake, vi skal til Starbucks for kaffe."
Jeg sa spøkefullt til jentene:«Så vi er her ute i det kalde regnet og spiller fotball, og pappaene deres er varme i bilen på vei for en varm kaffe.» Og vi lo alle og ble enige om at dette ville være en treningsøkt å huske . Før de dro, Jeg fortalte de to jentene hvilke tøffe spillere de var og hvordan trenere elsker den slags holdninger. For meg, det var et flott minne fordi det er slik idrettsutøvere gjør det! Vi elsker å spille så mye at vi kommer til å spille i kaldt regn eller stekende varme. Så lenge du tar vare på deg selv før, under og etter økter vil du være i orden!
Hvorfor vi trener utendørs
Det er en grunn til at Global Fútbol Training-utøvere også trener utendørs – for å etterligne spilleforholdene for utøverne våre. Derimot, det betyr ikke at spillere [og foreldre!] ikke også bør kle seg varmt. En gang til, for meg fungerer dette fordi jeg bor i Texas. Det blir kaldt her, men vi har ikke snøoppbygging som i Michigan, New York eller til og med Europa.
Jeg har satt sammen en liste over 8 må-ha treningsartikler for kjøligere vær denne vinteren. Disse elementene vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg varm og i stand til å spille, men er også perfekte for å avverge sykdom og er ideelle for foreldre å vurdere når de står på sidelinjen og støtter utøverne. For enkelhets skyld, Jeg har allerede lenket til disse elementene på Amazon for en rask shopping liste start!
Før du går
Noen få viktige hensyn som du bør huske når du håndterer vintervær inkluderer en ressurspose [med elementer oppført nedenfor], en vinterisert bil, og ekstra sikkerhetsartikler for vinterreiser, inkludert lommelykter, veibluss og et ekstra mobiltelefonbatteri, hvis mulig.
Hva skal med i ressursposen din
Avis [å stappe i fotballskoene dine etter en "våt" trening] – disse vil bidra til å tørke ut skoene dine raskere etter trening. (Du bør også Vinterklar skoene dine. Du kan finne mange opplæringsprogrammer på internett for hvordan du vanntette skoene dine. Du kan bruke Scotchguard Outdoor Water Shield 
EN soc cer bag [eller en dagligvarepose i plast] – jeg er opptatt av å gå den rimelige veien, men for ofte blir posene kassert, så for en rimelig penge, engangskjøp som kan brukes gjentatte ganger, Jeg anbefaler å kjøpe en gjenbrukbar skoveske.
Håndvarmere. Jeg anbefaler Hot Hands. Jeg har brukt dem i årevis. De jobber, varer lenge, og er ikke bare for hendene dine – de passer utmerket i sko før trening også!
[varme] sko etter kampen.
Hansker – Jeg har brukt fotballmerkede / markedsførte hansker i årevis. Jeg har også prøvd "working man" hansker. Noe av det beste jeg har sett på markedet er ullhansker. Ull kan bli våt og likevel forbli varm.
Et ekstra par sokker
Et ekstra par klær
Solkrem – ja – om vinteren. Vinden og regnet kan være hardt for ansiktet ditt. Solkrem beskytter ikke bare huden din, men legger til et lag med beskyttelse mot elementene.
Leppepomade – Jeg personlig anbefaler Aquaphor. Dette er så bra at de bruker det på for tidlig født babyhud for å beskytte det ved tidlig fødsel, slik at du kan forestille deg hvor effektivt det er på oss!
BONUS – for foreldre – et POP UP TELT 
Ekstra lange fotball pigger for vått underlag.
RELATERT: Det beste overgangstreningsutstyret for høsten
Før du trener:
– Vanntette skoene dine [se ovenfor].
– Legg klærne dine lagvis – bruk termiske lag som hjelper til med å regulere kroppstemperaturen.
– «Knekk» HotHands-håndvarmerne for å starte aktiveringen. Legg dem i hanskene og treningsskoene dine.
– Plasser skoene under varmeren i bilen. Dette vil gi deg varme, myke sko.
– Hydrater! Ikke gå for de kalde sportsdrikkene. Hold deg til romtemperatur vann.
RELATERT: Tips for fotballsko og fotpleie
Under oppvarming:
– Ta på deg jakken! Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange idrettsutøvere som dukker opp, varme fra bilturen, og kom deg ut uten jakke. Hvorfor tror du NBA-spillere, MLB pitcher og NFL quarterbacks bruker jakker mens de varmer opp og mens de er på benken? Det vet de å holde musklene varme er avgjørende for god ytelse og muskelsikkerhet. Det samme gjelder for fotballspillere. Benmusklene dine holder seg varmere på grunn av muskelmasse og bevegelse, men overkroppen må holde seg varm også.
– Trekk fotballsokkene opp over knærne. Hvem bryr seg om du ser ukul ut? Du vil se kulere ut enn alle andre når du er oppvarmet og scorer mål rundt de frosne bevegelsene deres. 🙂
Under trening / spill:
– Bruk et annet par Hot Hands 
– Drikk lunkent vann eller sportsdrikk.
Etter trening/kamp:
– Fjern de våte sokkene/skoene.
– Fyll skoene dine med avisen og legg dem i fotballvesken.
– Ta på tørre sokker og sko.
– Hold ørene dekket med en lue – spesielt hvis håret er vått.
– Behold jakken på – selv om du er varm i bilen.
Det er det! Hold atleten din varm og tørr mens de trener, slik at de kan forbli sunne og klare til å konkurrere!
8 treningsartikler for kjøligere vær [enkel handleliste]:
1. Håndvarmere:Varme hender
2. Termisk slitasje 
3. Beskyttelsesklær:Fotballjakke
4. Hud- og leppebeskyttende middel:Aquaphor Lip Repair 
5. Vanntette skoene dine:Bivoks
6. Sokker:Darn Tough Road Warrior Micro Crew Ultralight Athletic Socks 
7. Hodeutstyr:Halvt hodebånd ørebeskytter 
8. Hansker:Smartwool Ph.D. HyFi treningshanske
[8 må-ha treningsartikler for kjøligere vær: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043342.html ]