Hjerte Aktiviteter for Barn spill

Med populariteten til dataspill og barns tv-programmer , barn synes å være trener mindre og mindre . CDC rapporterer at fedme i elementære barn i skolealder har økt med mer enn 50 prosent 1980 til 2006 ( se referanser 1 ) . For å bekjempe det økende antall overvektige barn , må vi være kreative i å gi muligheter til å delta i morsomme hjerte-aktiviteter og spill . Når trening blir sett på som morsomt , vil barna være mer sannsynlig å ta del . Kretser

Sirkeltrening er en nyttig måte å hjelpe barn å bli kjent med en rekke aktiviteter som er morsomme og lette å gjøre . Lag flere steder, eller kretser , bruker elementer barna vil trolig nyte og ha hjemme . For eksempel sette opp ett område med flere pogo baller og pinner , satt opp et annet område med hoppe tau , en annen med rokkeringer , en med scootere og kjegler og en med basketballer og en bøyle .

Del barna inn fem grupper og sende hver gruppe til et område du setter opp . Forklar riktig bruk av det enkelte området . For eksempel , vil barna på sparkesykkel bytter veving scootere inn og ut av kjegler og deretter returnere til utgangspunktet . Når alle forstår reglene , spille litt morsom musikk og fortelle dem til å begynne . Når du slår av musikken , etter flere minutter , vil studentene rase til deres neste krets aktivitet . Dette er en morsom måte å hjelpe barna får en kardiovaskulær trening uten å bli lei .
Over the Line

Bruk et langt tau eller tykk stripe av tape for å lage et skille linje mellom to grupper av barn . Gi hver gruppe med en lik mengde av baller og myke elementer som store svamper . Vil nok elementer slik at det er to eller tre elementer per barn . Hensikten med spillet er å ha ett lag får alle materialer over linjen . Blåse i fløyta for å starte og se barna rase frem og tilbake for å kaste eller sparke alle elementene over streken . Varsle en gang og det laget med færrest elementene på sin side vinner .
Races

La barna stille opp og deretter se dem ha et vindkast som du utfører alle slags dumme løp. Hensikten vil være å gjøre det til den ene enden av feltet og tilbake til startstedet , hvor du skal se etter vinnerne . Du kan ha dem løpe , hoppe , gå baklengs , hoppe , krabbe gange , crawl , gjør trillebåren og gå tre - legged fra den ene enden av et felt til den andre . Ungene er sikker på å ha en flott tid å gjøre alle de dumme trekk og bør være motivert til å bevege seg raskt som de konkurrerer mot sine venner .


[Hjerte Aktiviteter for Barn spill: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005802.html ]