Hvordan å vandre i en Canyon for en Workout

Selv om turen er ansett som en fritidsaktivitet , kan det øke ditt nivå av form . Unn vandring som en sport , og du er nødt til å merke en forskjell i din utholdenhet og muskulær utholdenhet . I likhet med andre idrettsutøvere , må du trene kroppen din i mellom turer for å få mest mulig ut av hver økt . Med riktige forberedelser , kan en tur i en canyon være like givende som utsikten fra toppen . Instruksjoner
en

Skreddersy din trening diett som passer dine canyon fotturer behov . For eksempel , hvis du skal fotturer på høyde , øke utholdenhet med cardio trening som jogging , sykling og svømming . For sterkere muskler , legge vekt trening til diett , med fokus på bena og underkroppen muskelgrupper .
To

Spis en diett rik på magnesium i dagene fram til turen . Mandler , svarte bønner, gresskarfrø, og spinat er rike på magnesium , som vil holde deg fra kramper opp mens du klatrer .
3

Pakk en vannflaske og snacks rike på protein , inkludert nøtter og yoghurt . I tillegg til disse elementene , bør du også ta nok klær til å holde deg varm .
4

snøre på deg turskoene og traff canyon stien . Begynn sakte og tempoet selv . Som en nybegynner , bør målet være å fullføre turen , ikke å rase til toppen.
5

Hold fokus skarp , opprettholde både mental og fysisk styrke gjennom hele turen . I motsetning til sprinting eller svømming , vil treningen ta en langsom , lav innvirkning toll på kroppen din . Dette vil tillate deg å trene lenger før du blir trøtt .


[Hvordan å vandre i en Canyon for en Workout: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004009437.html ]