3 måter å slå ballen med kraft

Hvorfor trenger du å vite hvordan slå ballen med kraft ? Du tenker kanskje - Jeg kjenner allerede denne Jeremie! Men sannheten er at mange spillere stoler på ideen om at de har beinmuskler, hastighet, styrke og oppfølging av deres bortgang, og det er nok. Derimot, hvis du ønsker å slå ballen på en slik måte at det gjør det vanskelig for en målvakt å forsvare, hvis du vil sterkere pasninger & lengre baller å leke, da må du kunne disse 3 måter å slå til ballen med kraft .

Forbered deg på spillet og skyting mens du er trøtt

Før du leser videre, vet du at det er så mange måter å slå en ball på. Med streik mener jeg spark, pass eller skyt. I dag vil jeg dele med deg 3 måter som vil hjelpe deg å få mer kraft. For spillere altså allerede god til å slå ballen riktig og på forskjellige måter, de ovenfor video er en god drill!

I et spill, du kommer ikke til å ha mange muligheter til å bare få ballen og skyte uten å måtte jobbe for det. I denne øvelsen, hensikten er å utmattelse de spiller for ca 7-10 sekunder før de får sitt skudd av. Dette forbereder dem både mentalt og fysisk. De vanskeligste delen av denne øvelsen er innen du skyter, musklene dine er litt slitne. Kan du beholde de fokus og behold din form riktig? Sidenote:husk, stygge mål teller også . Noen ganger kommer du ikke til å slå ballen rent, og det er normalt.

Hjelper størrelse deg med å slå ballen med kraft?

Noen av de minste spillerne jeg noen gang har spilt med kunne slå ballen hardere enn større spillere. Alt handler ikke om å være stor. De nøkkel jeg viser du slår ballen med foten på riktig del av ballen. Lær deretter hvordan du kontrollerer din egen kropp for å slå gjennom ballen ved hjelp av momentum , muskel og kropp og ben vekt .

Til alderen 11 og under ser jeg spillere med perfekt form, men lav effekt. Dette er ikke et problem i det hele tatt, så foreldre og spillere må være tålmodige. Jeg ser at spillere i alderen 12-13 begynner å se mer kraft.

1. Få begge føttene opp fra bakken for mer kraft

Tenk på det:Hvis du slår en ball med bare benet etter, den har muskler og vekt på beinet ditt. Men hvis du slår gjennom og får begge føttene opp fra bakken, får den hele kroppsvekten bak ballen. Dette hjelper på kraften. Lær hvordan du får begge føttene opp fra bakken .

Vil du slå ballen slik hver gang? Nei, fordi bruk av denne teknikken kun kan og bør brukes på bestemte tidspunkter i trening/spill.

Det er så mange teknikker for hvordan du skal følge gjennom, og hvis du ser video av profesjonelle spillere vil du se hvordan noen bruker forskjellige teknikker til forskjellige øyeblikk.

2. Stram magemusklene for å få mer kraft

Dette er noe mange trenere ikke engang vet, så hvordan skal spillerne vite det? En fotballspillers kraft kommer fra magen, hofter og lår, så hvis en spiller ikke trekker sammen kjernen når de slår ballen, vil de bare få en del av kraften som trengs. Bøy/stram magemusklene som du sparker ballen til legge til strøm fra ekstra muskler bak .

Å lære dette er noe av det beste en fotballspiller kan lære . Når de først lærer det, begynner de å smile fordi det hele gir mening. Og så når de tar sitt første spark, innser de at det er en store øyeblikk i livet deres . Det er da fornuftig for dem at kraften ikke kommer fra baksiden av bena, mens du utfører denne oppgaven.

Noen spillere spør til og med hvordan de strammer musklene – noe som er et godt spørsmål. De god måte å undervise på et barn dette er å spørre dem "Hvis ballen kommer mot magen deres, skal du slappe av musklene eller stramme dem”? Dette hjelper barna å forstå HVORDAN de kan stramme magemusklene.

3. Slå ballen med riktig del av foten

Det er så mange deler av foten du kan bruke når du passerer eller skyter. Fra mine mange år i undervisning fotball til ungdom og voksne – de fleste kjenner dem ikke. Det er så mange ting å gjøre med din kroppsmekanikk det er skikkelig sprøtt. Når slående med toppen av foten du treffer det med det vi kaller lisser .

Du kan koble ned på midten av toppen av lissene for god kraft. Du kan også koble høyere opp på lissene. Hvis du kobler på den nedre delen av lissene vil det være bra, men hvis du prøver å komme i midten er sjansen bedre. Hvis du prøver å komme på den nedre delen av lissene, kan du ved et uhell koble på toppen av tærne.

En gang til, de fleste spillere vet ikke dette. De hører bare fra treneren om å "slå den med lissene", noe som betyr at det kan være hvor som helst fra den nederste lissen til toppen. Men du vil vite mer enn det rett.

De fleste spillere vet ikke hvordan de skal slå ballen med kraft

Selv de topprangerte nasjonale spillerne i High School &College jeg trener vet ikke alle måtene å slå ballen med kraft på. hvorfor vet de ikke? Fordi ballslag er så dypt og trenere ikke har tid til å lære alt. Det er spillere / foreldrenes ansvar å lære og jobbe med dette. Selv om en klubb tilbyr «ferdighetstrening» gjennom klubben, du kan bare ikke få den samme kunnskapen og opplæringen som du kan i en privattime eller en liten gruppe.

Forskjell fra å bøye til å slå med lisser

For å slå ballen med kraft kan du bruke begge disse stilene. Forskjellen i skyting med lissene i forhold til bøying med innsiden av foten . Du vil vite hvordan du får begge føttene opp fra bakken, men for å bøye en ball får du ikke begge føttene fra bakken. Begge stilene gir deg god kraft, men jeg forklarer bare ett eksempel på hvordan dyp de undervisning er.

Bøyning ballen lar deg bli kvitt den til siden av deg.

Blonder er når du passerer/skyter ballen der du står overfor. Så den ene går slik hoftene dine viser, og den andre gjør det ikke.

Bygg opp muskelminnet ditt

Den neste delen av dette er at når de vet denne hemmeligheten til å trekke inn [stramming] kjerne mens de slår ballen med kraft. Du må nå bygge muskelminnet slik at kjernen din strammer seg hver gang du skyter. Det kan ta noen uker eller måneder fordi det gjør det ikke alt bare skje over natten . Det handler om praksis – akkurat som de fleste andre ting i livet. For å bygge minnet, ikke engang bekymre deg for å sparke ballen.

Avhengig av situasjonen avhenger av hvordan du slår

Ok – så nå satser jeg på at du vil høre hvordan du slår ballen med riktig del av foten. Alt avhenger av øyeblikket i et spill. Det kommer an på hvis de ball er direkte foran av deg, til høyre, venstre, under deg eller ute foran, hvis du kan bruke begge føttene eller hvis du er en spiller som bare bruker den sterke foten.

Les dette blogginnlegget for å lære 4 beste og vanligste måter å skyte på .

Det er til og med profesjonelle spillere som Argentina-stjerner Messi & Di Maria som begge er venstrebente spillere. Ingen av spillerne passerer veldig ofte med sin høyre [svake] fot, spesielt Di Maria. Spillere som dette må være gode med sin sterke fot, slik at de kan utgivelse ballen raskt og i forskjellige retninger. I et spill må du være god til skyting på trange steder .

Øv på å skyte med begge føttene

En god øvelse for å øve begge føttene er ganske enkelt å få 2 hauger med baller og plassere dem 6 – 12 yards fra målet. Se videoen nedenfor. Det ser lett ut, men det er det ikke. Det er viktig å bli kjent fordi i et spill har du disse sjansene.

[3 måter å slå ballen med kraft: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043341.html ]