Workout for kickboxing Spillere

kickboxing er avhengig av atletiske , raske bevegelser og utholdenhet . Du må kjøre fort og hoppe høyt . Du må stoppe og starte raskt , samt endre retninger umiddelbart . Samtidig , når du gjør dette for en time eller mer flere ganger i uken , er utholdenhet også en faktor . Shuttle Run

En av de beste øvelser for hurtighet er shuttle run . Gjør denne øvelsen på en innendørs basketballbane eller gym gulvet . Plasser en batong eller en annen gjenstand som kan hentes hver 20. meter i gym . Begynn på slutten linjen . Ta av så fort du kan og hente den første stafettpinnen . Gå tilbake til grunnlinjen og slippe stafettpinnen . Sprint til andre stafettpinnen og plukke den opp før du går tilbake til grunnlinjen og slippe den . Gjør det samme med den tredje og fjerde batonger . Ta ett minutts pause og gjenta øvelsen. Dette vil bygge hurtighet og smidighet , noe som vil hjelpe deg å komme til rett sted når du spiller kickboxing .
Jumpsole Sprinting

Sett på et par av Jumpsoles å forbedre hurtighet og spenst . Mål opp åtte 10 - verftet seksjoner på den lokale videregående skole eller høyskole spor . Sprint 10 meter mens iført dine Jumpsoles , deretter gå 10 meter . Alternativ løping og gåing til du har fullført 80 -yard sekvens . Gå tilbake til startstreken , og gjenta øvelsen. Dette vil hjelpe deg når du må hoppe for å treffe et skudd som går over hodet ditt , eller du ønsker ekstra kraft . Det vil også hjelpe din hastighet .
Avstand Running

Kjører 2-3 miles på en hver-annen - dag basis kan betale utbytte for kickboxing spillere . Du kjører ca 1,5 miles i en gjennomsnittlig kickboxing spillet og du trenger utholdenhet til å fullføre spillet på et høyt nivå . Du kan også kjøre på en tredemølle hvis været ikke tillater deg å kjøre utenfor . Kjøre minst 30 minutter på tredemølle for å effektivt bygge utholdenhet for kickboxing .


[Workout for kickboxing Spillere: https://no.sportsfitness.win/sport/kickboxing/1004016189.html ]