implementere treningsøvelser for å forbedre kjernemålferdighetene

Det er noen få nøkkelmålferdigheter som er essensielle i det moderne spillet. Uten dem alle, en aspirerende keeper vil ikke være i stand til å oppfylle sitt sanne potensial. Dette er grunnen til at konstant øvelse og repetisjon av visse øvelser og trening er avgjørende.

Vi har satt sammen noen tips du kan bruke på treningsbanen. Men først, du må sørge for at du har riktig utstyr.

Lager opp viktige målvaktsutstyr

For å maksimere resultatene av trening på treningsbanen, du må ha de riktige verktøyene til din disposisjon. Det viktigste verktøyet enhver keeper har er et sett med målvaktshansker. De skal garantere trygg og sikker kontakt med ballen til enhver tid, og skal bidra til effektiv distribusjon.

Latekshansker med skumpolstrede fingre, et elastisk armbånd og borrelås bør prioriteres. Men viktigst av alt, Keeperhansker må sitte tett og være komfortable gjennom en 90-minutters kamp.

Du trenger tydeligvis noen sterke og solide leggbeskyttere, men det kan også være lurt å prøve ut noen polstrede baselag. De kan beskytte skuldrene og albuene dine samtidig som de gir velkommen beskyttelse mot elementene. Knebeskyttere er også et alternativ, spesielt hvis du spiller mye på kunstige overflater. Andre utstyrsdeler du kanskje trenger inkluderer hanskevask, sterk fingertape og en beskyttelsesveske for hanskene dine.

Målvaktstreningsideer

Stopp skudd

Det nevnes mye av forståsegpåere og journalister, men skuddstopp er en målvakts primære jobb. Hvis du ikke kan utmerke deg på dette området, du vil sannsynligvis ikke være i stand til å utmerke deg i målvaktsposisjonen. Heldigvis, det er mange øvelser og rutiner du kan gjøre på treningsbanen som utvikler ferdigheter til å stoppe skudd over tid.

En øvelse involverer en utespiller som løper med ballen fra halvveislinjen, mens keeperen forblir på sin linje. Spilleren må ta enten en hard, drevet skudd eller et finesseskudd fra kanten av området. Uten å bevege seg fra linjen, keeperen må enten samle ballen rent eller parere den til et sikkert område. Du kan øke vanskelighetsgraden ved å legge til et par ekstra angrepsspillere til seks-yard-området.

En-til-en situasjoner

En-til-en situasjoner mellom en angrepsspiller og en keeper oppstår i de fleste kamper, så du må kunne det grunnleggende. Som keeper, du må stå på ditt, stram vinklene og vær aggressiv. Men å sette alt dette sammen i en kampsituasjon er ikke lett. Dette er grunnen til at du må gjenskape kampforhold på treningsbanen.

En god en-til-en-øvelse innebærer å stille opp angrepsspillere rundt 10 yards fra kanten av straffeboksen. Hver spiller bør drible ballen mot mål med det endelige målet å score når de er inne i området. Be et par spillere om å fungere som distraksjoner i boksen for å gjenskape kampforhold. Som keeper, du må holde øye med både spilleren og ballen. La angriperne komme raskt, da dette vil holde tempoet høyt, og tvinge deg til hele tiden å vurdere og foreta instinktive vurderinger.

Reflekser

En god keeper kan gjøre plutselige endringer i posisjonen sin, samt formen på kroppen deres. Denne ferdigheten hjelper en keeper til å reagere raskt på avbøyninger, overraskelsesskudd eller feilaktige tilbakeleveringer.

En fin måte å utvikle dine egne reflekser og målvaktssmidighet på er ved hjelp av en rebounder. Består av en solid ramme og elastisk nett, en rebounder sender en ball som flyr tilbake til deg i en rekke uforutsigbare retninger. Spesielt hvis du trener alene, dette er en fin måte å blande ting på. Kaste eller sparke ballen i nettet, og vær klar til å fange eller parere den når den flyr tilbake. Du kan kombinere en skuddstoppøkt med en refleksøkt ved å bruke et kombinert fotballmål og rebounder.

Tar kors

Tanken her er å legge press på ballen når den er i luften. Tross alt, de fleste kan ganske enkelt fange en luftbåren ball når det ikke er distraksjoner rundt. Plasser fire treningskjegler i boksen med like intervaller - omtrent åtte meter fra linjen.

Få en angripende spiller til å stå ved hver kjegle, og venter på et kryss fra bred posisjon. Når ballen er i luften, hver av spillerne må løpe mot den, uten egentlig å ta kontakt. Keeperen må hoppe i luften for å fange ballen før den kan heades av en av angriperne. Få utespillerne til å fortrenge keeperen og maksimere distraksjoner.

Med riktig utstyr, litt hjelp fra trenere og lagkamerater og mye trening, du bør være i stand til å maksimere målvaktsferdighetene dine for en produktiv og vellykket karriere innen fotball.


[implementere treningsøvelser for å forbedre kjernemålferdighetene: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040246.html ]