Nettballøvelser for juniorer

Som juniornettballspiller er det viktig å huske at trening gjør mester. For å forbedre spillet ditt, det er viktig at du mestrer de grunnleggende ferdighetene til nettball gjennom regelmessig og konsekvent trening. Det er nettballøvelser for alle aspekter av spillet, fra skyting til kondisjonering, å bidra til å utvikle disse ferdighetene. Nedenfor er nettballøvelser for juniorer som er nybegynnere, etterfulgt av noen nettballøvelser som er for mer avanserte juniorer.

NETTBALLDRILLS FOR JUNIORS – NYBEGYNNERE

Skyting

For juniorer som nettopp har begynt med nettball, å lære å skyte kan være ganske utfordrende. Derimot, det kan gjøres morsomt og mye enklere ved å bruke det populære akronymet B.E.E.F. La spillerne bli kjent med handlingene først uten ball og så når de føler seg komfortable med teknikken, legg til ballen. B er for balanse:Sørg for at bena er stødige ved å stå med føttene i skulderbreddes avstand. Føttene dine skal peke mot målet. E er for øyne:Tenk deg at noe flyter rundt ringen, og sikt mot det mens du skyter. E er for albue:Strekk armene nær øret med albuene vendt mot ringen. Mens du bøyer armene bakover, sørg for at albuene dine opprettholder samme posisjon før du slipper ballen. F er for Follow Through:Følg gjennom ved å strekke ut albuen og knipse med håndleddet mens du slipper ballen og skyter mot nettet.

Fangst og passerer

Å fange og passere nettballøvelser for juniorer må først lære spilleren hvordan han fanger og sender ballen riktig. Så, gjør det enklere og start med små bønneposer i stedet for kuler. Få spillerne til å stå i en sirkel og passere bønneposene som om de var baller til venstre for dem og deretter til høyre for å sikte mot brysthøyde. Gå rundt sirkelen noen ganger før du introduserer ballen. Fokuser på nøyaktigheten av pasninger først ved å holde en liten avstand mellom spillerne og la dem utvikle styrken til pasningene sine over tid.

Stepping

ICE CREAM-spillet er en populær og morsom nettballøvelse som hjelper til med å lære juniorspillere å ikke tråkke under en kamp. Alle spillerne stiller seg opp langs grunnlinjen og ba deretter om å løpe til det blåser i fløyte. Ved lyden av fløyta må spillerne gi et lavt hopp (som om de hopper over en sølepytt), og når de lander på en fot med lett bøyde knær roper de «ICE». Så når den bakre foten kommer ned, roper de "CREAM" mens de svinger på den jordede foten "ICE". Dette vil hjelpe dem å huske at den første foten må holde seg på bakken.

Stillinger

For å hjelpe spillere å lære de forskjellige posisjonene på banen, la dem løpe til posisjonen og rope ut navnet før de kommer dit. Dette kan også gjøres med de forskjellige områdene av retten. Etter en stund kan du ta tid for hver spiller mens de løper gjennom og navngi hver posisjon.

Bevegelse

For å lære grunnleggende bevegelse, danne to lag ved å la spillerne stille opp i to parallelle linjer ved grunnlinjen. Ring ut bevegelser og få et medlem fra hvert lag til å utføre den bevegelsen opp og ned på banen og deretter tilbake i køen. Dette morsomme spillet er også en flott oppvarmings- og oppfriskningsøvelse.

NETTBALLDILLS FOR JUNIORS – AVANSERT

Håndoppvarming

Denne nettballøvelsen vil ikke bare varme opp spillerens hender, men vil venne dem til raske reaksjonstider. La spillerne gå inn i par, står ca 3-4 meter fra hverandre. En spiller vil ha ballen mens den andre spilleren vil stå med hendene nede ved siden. Spilleren med ballen vil deretter brystpassere ballen til betaleren med hendene ved siden. Bare når ballen er i luften og pasningen er i gang, kan spilleren uten ballen bevege hendene for å prøve å fange den.

Beinoppvarming

Bena dine vil ta det meste av støtet og belastningen under en nettballkamp, ​​så det er viktig at de varmes opp før du spiller. Instruer spillerne til å danne to parallelle linjer, ca. 5 meter fra hverandre ved enden av banen. Spilleren ved starten av linjen velger en benoppvarming og utfører den på banen. De jogger tilbake til start og så gjentar hele gruppen det. Så er det neste persons tur i køen til å velge oppvarming, og så videre til alle har fått en tur.

Skyting

Skyte nettballøvelser for juniorer som har mer avanserte ferdigheter, bør fokusere på å skyte med en forsvarer i ansiktet. Be spillerne gå inn i par, med én som skytter og én som forsvarer. De vil trenge en nettball og en nettballstolpe. Skytterens mål er å gjøre et skudd mot mål ved å overvinne armene til forsvareren. Når 10 vellykkede skudd er gjort, kan spillerne bytte posisjon og starte på nytt.

Forsvar

Få syv eller flere spillere til å danne en sirkel og ha ytterligere to lagkamerater i midten av sirkelen. Spillerne som er i sirkelen må sende ballen til hverandre mens de roper opp navnet på personen de sender den til. Lagkameratene i midten må prøve å avskjære ballen mens den passeres. Hvis den blir avlyttet, spilleren som sendte ballen må bytte plass med personen som fanget den.

Fotarbeid

Denne drillen er flott for å fremme raskt fotarbeid. La spillerne danne to sirkler, den ene inni den andre, innenfor en radius på 9 meter. Instruer gruppen i den indre sirkelen til å løpe med klokken mens den ytre sirkelen løper mot klokken. Når treneren eller en annen person som ikke deltar i spillet roper "JAILBREAK", medlemmene av den indre sirkelen må prøve å unnslippe sirkelen. Poeng opptjenes hver gang et medlem av den indre sirkelen rømmer.

Forbedre spillet ditt – delta på en nettballleir

Alle disse nettballøvelsene for juniorer er flotte for å forbedre ferdighetene deres. Derimot, hvis du virkelig ønsker å ta nettballspillet ditt til neste nivå, Australian Sports Camps kjører 3 dagers Netball Camps hvor du kan forbedre ferdighetene dine ytterligere under veiledning av elitetrenere og profesjonelle spillere, alt i et morsomt miljø.

[Nettballøvelser for juniorer: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040167.html ]