coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsFotball trening for nybegynnere
p Det er best å starte trening fotballspillere på de tidligste tider . Fotball er et spill som spilles med føttene og bare bruker hendene ved to anledninger ( goalie lek, kaste ins ) . Av denne grunn jo tidligere en person begynner å trene , jo bedre . Mest instruksjons nivå i fotball blir undervist for alderen 4 til 6 eller for kindergardeners og første klasse elever . Det ville være best anbefales om å begynne å trene snart etter grunnleggende motoriske ferdigheter er mestret . Dette er på grunn av bruken av føttene. Som det er unaturlig å bruke føttene i en slik en dyktig måte , spillere som begynner i en tidligere alder er i stand til å utmerke seg på fotball tidligere enn sine jevnaldrende .
Skills
< p > de ferdigheter som bør være fokusert på for nybegynnere er det grunnleggende som dribling, pasninger og skudd . Dribbling fotball bør praktiseres med begge føttene og samtidig holde hodet opp . Ballen bør være så nær ved et skritt eller to unna på det meste når du kjører , og alltid være under kontroll .
Pasninger kan bearbeides ved å bruke innsiden av foten ( øve med begge føttene ) og bestått ballen på bakken med jevne slag . Begynn i en avstand på fem meter , og deretter begynne å øke avstanden . Ballen skal alltid være under kontroll .
Skyting kan praktiseres ved å lære riktig skudd teknikk (kne over ballen , ved hjelp av blonder , slående gjennom ballen ) fra en avstand på 12 meter . Begge føttene skal brukes , og det bør være spesielle hensyn å svinge gjennom ballen og kjøre den , i motsetning til å lene seg tilbake og flytende det eller bruker tå og ikke kontrollere det .
Conditioning
Begynnelsen fotball condition bør starte med avstand kjører . Kjører runder rundt en fotballbane vil få kroppen kjent med størrelsen på feltet og avstanden bena vil bli dekket . Fotball er også et spill av konstant bevegelse med innslag av sprint . For dette , er det beste rådet for nybegynnere å øve intervall condition trening . Denne type trening har spillerne løpe eller jogge på én hastighet , deretter sprinten en viss avstand ( 15 til 30 meter ) , og deretter gå tilbake til sin opprinnelige jogging tempo .
Ballkontroll
ball kontroll eller " fangst " ballen kan praktiseres alene eller sammen med en partner . Nybegynnere bør starte med å mestre sjonglerer fotball. Sjonglering refererer til å holde ballen i luften ved hjelp av ulike deler av kroppen ( føtter, knær , bryst, hode ) , og holde ballen under kontroll . En grei begynnelse antall berøringer å ha før ballen treffer bakken er mellom 15 til 25 for nybegynnere .
En annen måte å øve ballkontroll er å ha noen enten kaste eller sparke en ball til deg , og du kan øve ' fangst ' ballen . Overtrykk refererer til å få kontroll over ballen fra luften med kroppen din ( lår , bryst, føtter ) . Målet med fangst ballen er å myke slaget fra ballen når den er mottatt fra luften , slik at den synker til føttene slik at du kan kontrollere det.
Struggles og Bekymringer
nybegynnere vil ofte finne seg veldig frustrert hvis de er læring og trening for fotball i en eldre alder . Dette kan også skje med barn , men er mindre vanlig jo yngre de begynner å spille spillet . Spillere som blir frustrert er best å bli minnet på at de spør kroppen sin til å utføre oppgaver som er unaturlig for kroppen sin design. Føttene er laget for å kjøre , går og står , ikke å kontrollere en fotball. Av denne grunn må nybegynnere kjempe lyst til å bli frustrert og gi opp når ting ikke går greit i utgangspunktet. Med tid og øve opp ferdighetene dine vil begynne å forbedre. Det samme kan sies for fitness . Fotballspillere er blant de sprekeste utøverne i verden på grunn av spillets konstant bevegelse kombinert med bursts av hastighet. Ta deg god tid når du trener som en nybegynner og fokus på læring og mestring dine ferdigheter og egnethet.
[Fotball trening for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004036493.html ]