Trening for Keepere

Målvakten er den siste forsvarer på en fotballbane , og ofte det eneste hinderet som gjenstår mellom en opposisjon spiss og inn i nettmaskene . Ikke bare er det hans jobb å redde skudd og hindre mål blir sluppet inn , han må også organisere sitt forsvar gjennom vokal kommunikasjon , skape angrip muligheter fra effektiv distribusjon og sprang inn på en angriper føtter til snus ut skuddmuligheter . Disse ferdighetene kan bli finslipt gjennom grundige og ofte repeterende trening . Hode /Catch

For en keeper , har sylskarpe reflekser er et absolutt must . Mens naturlige keepere vil bli født med disse refleksene , kan de også være slipt hjelp øvelser . Stand to keepere overfor hverandre med deg mellom dem . Kast ballen vekselvis til hver keeper roper enten " hode" eller " fange" på hvilken kommando keeper må enten heade ballen tilbake til deg eller ta den og kaste den tilbake . Fremskynde den opp for å øke vanskelighetsgraden eller leke motsetninger for å teste sine reaksjoner enda mer , for eksempel , hvis du roper " fange" de må i stedet heade ballen tilbake til deg , og vice versa
Strong. hender

i varmen av et spill , sparer et forsøk på mål kan være bare halve jobben gjort . Mange keepere vil parere den opprinnelige skudd på foten av en opposisjon frem som lett kan trykke det i. En øvelse for å bygge opp sterkere hender vil bedre hånd posisjonering på ballen og gjøre ballen mer sannsynlig å holde på ballen . Spør keeper til å gjøre en sitte opp mens du holder ballen --- som han bringer kroppen hans vertikal han må holde ut ballen , som du deretter vil prøve og spark . Målvakten skal være i stand til å holde på ballen uten å miste den hvis han holder det sterkt og riktig .
Agility Øvelser
p Hvis en keeper er å virkelig utmerke seg , må han være enormt smidig . Hoppe fra en stående posisjon for å nå en ball som er kanskje åtte til ti meter unna og reiser på litt fart er ikke lett og må bli jobbet på . Spør keeper å kaste ballen så høyt han kan, huk deretter ned , ligge på ryggen , spre armene ut flatt på gulvet og deretter hoppe opp og fange ballen før den andre sprett. Hvis dette er for lett for ham , be ham om å ligge på sin front , og deretter hoppe opp .
Corneren spill

Corneren Spillet spilles på en liten kaste med to lag med fire utespillere og to målvakter . Fire spillere på hver side venter i vingene klar til å bli byttet ut på for en spiller når ballen går ut av spill . Når en ball går ut av spill, har laget som er i besittelse får ta eit hjørnespark , noe som medførte at den forsvar keeperen må raskt organisere sitt område og forsvare den . Denne øvelsen hjelper alle spillerne få tak i et raskt spill , samtidig som det gir keeperen til tillit som er nødvendig for å kunne organisere sitt forsvar og kommandere sitt område .


[Trening for Keepere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004016704.html ]