kontaktopplæring for Covid-sikker grasrotfotball

Grasrotfotball er tilbake i gang i mange områder av Storbritannia etter det Covid-relaterte fraværet. Men situasjonen er flytende, og fremtidige nedstengninger er en veldig reell mulighet for mange regioner. For å sikre at spillerne dine er både trygge og kampklare, du må sørge for at treningsøktene er så Covid-vennlige som mulig.

Det er viktig å holde seg à jour med Covid-relaterte restriksjoner i området ditt til enhver tid. Hvis du har en handlingsplan for alle hendelser, du kan reagere raskt og sømløst på endringer. Heldigvis, det er måter å justere fotballtreningene dine i tråd med Covid-lovgivningen i din del av Storbritannia.

"Pod-tilnærmingen"

Hvis du ønsker å minimere potensiell kontakt mellom spillere, ta "pod"-tilnærmingen. Del spillerne inn i "pods" med tre til fem spillere. Sørg for at hver pod med spillere har sitt eget treningsområde – flere meter unna neste pod. Hver pod bør også ha sine egne fargekodede fotballer, treningskjegler, treningsutstyr og smekker. Hvis en spiller tester positivt for koronavirus, du kan være rimelig sikker på at de bare sannsynligvis har infiserte spillere i samme pod.

Spillere i samme pod bør fortsatt følge tiltak for sosial distansering. Som et resultat, alle treningsregimer bør bruke minimal plass. Ballferdigheter og personlige treningsrutiner er derfor tilrådelig. Treningsstiger, ringer, hekker og andre typer personlig treningsutstyr er perfekt for dette scenariet, da de alle er designet for å brukes i trange rom.

Sosialt distansert, berøringsfrie treningsøvelser

Heldigvis, du kan fortsatt la spillerne ha det gøy mens de trener. Det finnes flere sosialt distanserte treningsøvelser som fremmer både teamarbeid og teknikk.

Fotball tennis

Lag et "tennisnett" med fire kjegler plassert med en meters mellomrom. Bruk flere kjegler for å lage en spillesone på 5m x 5m. Sørg for at hver sone har en buffersone på minst to meter mellom den tilstøtende sonen.

Sett reglene på forhånd. Noen trenere tillater bare én berøring, mens andre foretrekker to (en kontrollberøring og en berøring for å sende ballen tilbake over "nettet".

De vanlige reglene for tennis gjelder:ballen kan bare sprette én gang, og den må forbli innenfor spilleområdet. De første til tre poengene vinner spillet, og de første til fem kampene vinner kampen.

Oppmuntre spillerne dine til å bruke begge føttene. Du kan til og med introdusere en regel der begge spillerne kun har lov til å bruke sin svake fot.

Ballferdighetssoner

Sett opp et lekeområde på 20m x 10m. Sett deretter ut fire mindre spillesoner innenfor spilleområdet - 3m x 3m. Endelig, opprette en femte 3m x 3m sone i midten av spilleområdet.

Tilordne en ballferdighet til hver sone (du kan identifisere hver sone ved å bruke fargede treningskjegler). Én sone kan bli utpekt til fire oppbevaringssteder, den neste kan være utpekt fire svinger med den svakere foten, og den neste kan bli utpekt som drag-backs.

En spiller står i hver av de fem sonene i begynnelsen av øvelsen. På fløyta, hver fullfører ferdighetene som er utpekt til sin sone. Når hver spiller har fullført ferdighetene sine, de løper til neste sone - og fullfører den angitte ferdigheten. Dette fortsetter til alle fem spillerne har fullført hver av de fem angitte ferdighetene.

Skyttelløp

Skyttelløp er flotte for å skape en følelse av konkurranseevne samtidig som de sikrer at alle holder seg sosialt distansert. Sett opp to parallelle slalåmbaner med treningskjegler — minst to meter fra hverandre. Du kan gjøre dette til en lagbegivenhet ved å få hver spiller til å sende ballen til neste person på slutten av banen.

Fullfører skolen

Lag to parallelle tonehøyder i henhold til tilgjengelig plass du har (hver tonehøyde skal være rektangulær.). Plasser utstillingsdukker noen få meter fra målet, sammen med en "scoring zone". Spillere kan bare score når de er i sonen. Utstillingsdukkene er der for å oppmuntre til akselerasjon, retardasjon og kontroll.

Del spillerne inn i to lag. Hvert lag stiller opp ved startpunktet. Bruk treningsmarkører for å sikre at alle står i en avstand på minst to meter fra lagkameratene. En om gangen, spillerne må drible ballen gjennom utstillingsdukkene og inn i "scoring zone". De får ett forsøk på å score et mål. Sonen sørger for at spilleren aldri kommer nærmere keeper enn to meter. Ved slutten av den tildelte tiden, laget og spilleren med flest mål vinner.

Disse øvelsene er rettet mot trenere som trenger å gjennomføre de tøffeste tiltakene for sosial distansering. Og selv om de kan bidra til å holde spillerne rimelig skarpe på kort sikt, de er ikke en langsiktig erstatning for kontaktøvelser.

Neste uke, vi tar en titt på treningsøvelser for grasrotfotball som involverer begrenset kontakt.


[kontaktopplæring for Covid-sikker grasrotfotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040241.html ]