ovid-Sikker og sosialt distansert fotballtrening

Grasrotfotballtrening må tilpasses for å minimere risikoen for Covid-infeksjoner. Forrige uke, vi snakket om berøringsfrie fotballøvelser som minimerer krysskontaminering. Disse øvelsene var rettet mot å gi hver spiller sin egen ball, reduserer dermed risikoen for samtalekontaminering. Men hvis du er komfortabel med spillere som deler fotballer, det er forskjellige Covid-sikre øvelser du kan introdusere for treningsøktene dine.

Pasnings- og skyteøvelser som involverer to eller flere spillere er nå mulig. Men selv om du kanskje er avslappet når det gjelder ballforurensning, Det kan være lurt å eliminere spiller-til-spiller-kontakt. Hvis det er tilfelle, det er noen veldig effektive øvelser som holder spillerne skarpe og klare for kamphandling.

Kryss elven

Dette spillet krever to lag:et offensivt lag og et forsvarende lag. Sett ut to lekeområder på rundt 5m x 5m. Det bør være en avstand på rundt 10m mellom de to lekeområdene.

Det angripende laget deler seg i to, med hver halvdel som tar posisjon i et av spilleområdene. Det defensive laget står i gapet mellom de to spilleområdene. Hvis det hjelper, Tenk på det defensive laget som et tennisnett.

Tanken er at en spiller i den ene halvdelen av det angripende laget skal forsøke en pasning til en spiller i den andre halvdelen av det angripende laget. Å gjøre dette, pasningen må klarere forsvarsspillerne på midten. Hvis det gjør det, det angripende laget tjener et poeng. Hvis det defensive laget avskjærer ballen, derimot, de tjener poenget. Dette fortsetter i tre minutter, med hver spiller etter tur til å prøve en pasning.

Etter at de tre minuttene er ute, det angripende laget blir det defensive laget, og vice versa. En annen tre-minutters økt begynner å bruke de samme reglene. På slutten av denne økten, laget med flest poeng vinner spillet.

Denne drillen er utmerket for å trene langpassering, bevegelse og defensiv posisjonering. Det er også mye moro.

Skap plass til å snu

I varmen av konkurranseutøvelse, rask tenking kan utgjøre forskjellen – i tillegg til mye plass. Men hvis du og teamet ditt må observere tiltak for sosial distansering, å trene dette aspektet av spillet kan være vanskelig. Heldigvis, det er en relativt enkel drill du kan bruke som ikke krever fysisk kontakt.

Start med tre spillere langs en enkelt linje, ca 10 meter fra hverandre. Du kan lage en linje med en serie treningskjegler. Den første spilleren i rekken er "spiller A", den andre er 'spiller B' og den tredje er 'spiller C'.

Øvelsen begynner med at A passerer til B. Hver spiller må drible ballen rundt en slalåmstang før de går videre til neste. Når spiller B har fullført en sirkel rundt stangen sin, de skal gå videre til spiller C. Dette mønsteret skal fortsette til spiller A har fullført en ny sirkel rundt stangen sin. Sørg for at hver spiller bærer ballen både med og mot klokken.

Denne øvelsen hjelper spillere til å utvikle sine snuferdigheter uten å komme i nærheten av andre spillere. Du kan sette så mange linjer på tre opp som nødvendig; bare sørg for at hver linje er minst tre meter fra hverandre.

Avstandspassering

Det optimale antallet spillere for denne øvelsen er seks. Derimot, du kan skalere det opp om nødvendig. Før start, Fortell spillerne dine om hva du håper å oppnå med øvelsen. I dette tilfellet, alt handler om å finne lagkamerater i verdensrommet og bedømme lengden og høyden på lange baller som leveres i øyeblikkets hete.

Noen tips til spillere:

Lag en imaginær linje i midten av ballen, og sikt mot den nederste halvdelen.

• Slå ballen med lissene på støvelen.
• Bøy kneet, men hold ankelen fast.
• Len deg litt bakover når du får kontakt med ballen.
• Følg med.

Selv om det bør være en vinklet tilnærming før du slår ballen, målet er å levere en rett pasning uten bøy. Å gjøre dette, spillerne dine skal slå ballen med lissene.

Lag et lekeområde på rundt 10 meter ganger 40 meter. Du kan gjøre dette med treningskjegler eller markører. Del spillerne inn i to grupper. De to gruppene skal stå på hver sin ende av spilleområdet. Til å begynne med, venn spillerne til å slå lange baller til bestemte spillere i motsatt gruppe. Ring opp navnene på mottakende spillere for å sikre at hver spiller har et mål å sikte mot.

Etter å ha varmet opp med noen lange pasninger, send to spillere til midten av de to spillelinjene. En spiller på en linje sender ballen til en av spillerne i midten; den spilleren må returnere ballen til samme linje med maksimalt to berøringer. Spilleren på linjen må da slå en første gangs lang ball til en spiller på motsatt linje.

Hvordan du utvikler denne drillen er helt opp til deg. Du kan, for eksempel, få spillerne i midten til å bevege seg fremover for å øve litt press på pasningen. Derimot, du bør markere et punkt uten retur med en treningskjegle - for å sikre at sosial distansering overholdes til enhver tid.

Hvis du ønsker å gjøre denne øvelsen konkurransedyktig, hver vellykket langball kan tildeles to poeng. Og et poeng kan trekkes fra hvis en ball ikke finner en spiller eller blir snappet opp.

Dessverre, grasrotfotballen har igjen stoppet opp. Men dette vil ikke være for alltid. Når koronavirusrestriksjonene lempes, Grasrotlagene vil være i stand til å sette i gang sesongene sine igjen - om enn med strenge sikkerhetstiltak på plass. Når den tid kommer, å ha en rekke Covid-sikre treningsøvelser til din disposisjon bør gi laget ditt den beste sjansen for en vellykket konkurransestart.


[ovid-Sikker og sosialt distansert fotballtrening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040240.html ]