5 øvelser for å hjelpe deg å bli en bedre dribler

Jo bedre du er til å drible, jo flere muligheter vil du og laget ditt ha på banen. Spillere som tar seg tid til å jobbe med det grunnleggende og mestre det grunnleggende er de som går lenger og kan bidra mer til laget sitt. Dribbling er en av de enkleste ferdighetene å trene fordi det ikke krever en domstol, en partner, eller mye plass. Jo mer tid du bruker med en ball i hånden, jo bedre ballkontroll vil du være, men den eneste måten å forbedre og gå til neste nivå, er å trene utenfor komfortsonen din. Dette betyr at du bør eksperimentere og gå raskere eller hardere enn du er vant til. Hvis du bare trener ferdighetene du er komfortabel med, du vil bremse fremgangen din som spiller. Her er fem stasjonære øvelser som vår Brooklyn Nike Basketball Camp-direktør TJ Jones bruker på sin fulle ferdighetsbasketballleir.

Når du først starter, pass på at du bruker fingertuppene og ikke håndflaten, og at du ikke spretter ballen lenger enn midjehøyde. Målet med disse øvelsene er å bli komfortabel med å drible med begge hender og å ikke se ned. Et enkelt triks for å holde hodet oppe er å finne et sted på en vegg og fokusere på dette når du dribler. Når du går gjennom hver av disse øvelsene, forestill deg spillscenariet du ville brukt dem i eller hvilke ferdigheter de kan hjelpe deg med å forbedre.

V-dribling foran

Den fremre V-driblingen brukes til falske trekk inn og ut og kan hjelpe deg å komme deg rundt en forsvarer. Start med kun å bruke høyre hånd og drible ballen side til side foran kroppen. Dette skal lage en V. Overkroppen din skal bevege seg med rytmen og ballen skal gå side til side. Bytt til venstre hånd og gjenta.

Figur åtte dribling

Utvid holdningen din og drible ballen i en åttefigur rundt begge bena dine. Når ballen beveger seg fra den ene siden til den andre siden, du vil bytte hånd. Den ene hånden som ikke er i bruk skal være mellom bena, klar til å bytte så snart som mulig. Etter hvert som driblingen din blir raskere, dribblingene dine skal bli lavere og lavere.

Saks

Denne øvelsen øver på å veksle mellom bena dine. For å komme i gang, sett høyre fot foran, og venstre fot bak. Kryss ballen mellom bena og hopp for å endre posisjonen til føttene slik at venstre er foran og høyre bak. Du bør sende ballen mellom beina, og etter hver gang bør du bytte fotposisjon. Prøv å bli raskere og raskere etter hvert som du utvikler deg over tid.

Drible bak ryggen og crossover

Denne øvelsen krever 2 basketballer. Med en ball i hver hånd, slå ballene 3 ganger, samtidig, på hver side av kroppen din. Deretter, sende en ball bak ryggen din, og en foran til motsatt hånd. Når du har sendt ballene til den andre siden, bank ballene 3 ganger igjen og gjenta. Sørg for å endre retning etter 5 ganger. Ettersom tiden skrider frem, se hvor raskt du kan gjøre denne øvelsen.

Freestyle

Bruk det du lærte ovenfor og dine egne bevegelser, og i stasjonær stilling, kombinere dem sammen. Sørg for å opprettholde ballkontrollen med freestyle og ikke glem det grunnleggende.

Husk å ikke bli motløs hvis du roter til først. Akkurat som alt i livet og i basketball, nye ferdigheter tar tid og hardt arbeid å mestre. Prøv å trene disse 5 øvelsene hver dag, og for å se hvordan du utvikler deg i løpet av treningen. Sjekk ut flere basketballøvelser og tips og bli med TJ Jones og leirpersonalet hans denne vinteren, vår og sommer i Brooklyn på en Nike Basketball Camp.

[5 øvelser for å hjelpe deg å bli en bedre dribler: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047689.html ]