5 tips om hvordan du kan forbedre frikastet ditt

Sliter du noen gang med straffekastet ditt? Friekast kan være en avgjørende faktor for utfallet av spillet, så å forstå viktigheten av hvordan du skyter en basketball er avgjørende for å forbedre spillet ditt, ikke bare som individ, men også som lagspiller. Å nærme seg linjen i en spillsetting er en skremmende oppgave før du øver seriøst og simulerer et spilltidsscenario. Frikastet er den eneste muligheten i basketball der forsvaret ikke kan forstyrre, overlater øyeblikket helt opp til deg, og derfor er det viktig å innlemme repetisjon av skudd fra frikastlinjen under trening. Her er fem tips om straffekast fra John Gillon, en nåværende BayHawks-spiller i NBA G-ligaen og leder for proffspiller i basketball.

Etablere en rutine

Det anbefales på det sterkeste å etablere en unik rutine som går steg for steg hvis målet ditt er å forbedre skyteprosenten for straffekast. John Gillon har hatt den samme rutinen i årevis, «Han spretter ballen tre ganger, ser ned i gulvet, løfter øynene for å finne kanten." Når den er opprettet, konsistens er nøkkelen til å bli en effektiv straffekastskytter. Fra det øyeblikket dommeren gir deg ballen til skuddet er ferdig, alt må gjentas under hvert forsøk på å styrke dine nye vaner. Denne rutinen er gunstig for mental erindring og selvtillit ved linjen, og er også avgjørende for muskelminne fra et biomekanisk ståsted.

Balansere

Kraften til skuddet ditt kommer fra bena dine. Hold knærne bøyd med vekten på tærne mens du balanserer ballen med din ikke-dominerende hånd. Selv om det meste av skuddet styres av hendene og bena, å engasjere kjernen din vil sette deg opp i en stabil posisjon for å sikte mot bøylen.

Albuer

Plasseringen av albuene dine er en kritisk del av formen for ethvert skudd. Bøy skuddarmen og pek albuen rett mot kanten mens du holder deg på linje med skulderen, og hold albuen rett under ballen. Ettersom tiden går vil dette bli naturlig og vil ikke kreve mye omtanke.

Øyne

Det er best å fokusere øynene direkte på målet ditt. Ettersom du blir mer komfortabel med rutinen og formen din, trenger du ikke å være så mye oppmerksom på hånd- og albueplasseringen. Dette vil gi bedre nøyaktighet når du retter ballen mot bøylen.

Følg gjennom

Når du endelig kommer til å skyte ballen, strekk ut knærne og albuen, og viktigst av alt svir håndleddet. Når ballen forlater hånden din, knipingen med håndleddet vil gi et spinn tilbake på ballen. Alt dette skal være i en jevn bevegelse og føttene dine skal ikke forlate bakken.

Med alt innen basketball gjør øvelse mester. Etabler en rutine og hold deg til den for å maksimere resultatene dine. Sjekk ut flere tips om basketballskyting og bli med John Gillon og hans stab denne sommeren i Syracuse eller Houston på John Gillon Basketball Camp.

[5 tips om hvordan du kan forbedre frikastet ditt: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047688.html ]