coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial Arts4 kjennetegn på en stor hitter
Hva er de viktigste faktorene som utgjør en god hitter? Selv om vi kan gå i dybden strengt tatt om de mekaniske komponentene til en stor slagspiller (som spiller en rolle), er det også andre områder som hvis mangler kan holde deg tilbake fra å nå ditt fulle potensial.
Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek QuizHvis du ser etter spesifikke øvelser for å fokusere på de mekaniske komponentene i husken din, bli med i The Hitting Vault for å låse opp over 100 trefføvelser fra Coach Lisle.
I denne artikkelen, The Hitting Vault-trener Alexa Peterson bryter ned de 4 egenskapene til en stor slager i baseball eller softball.
1.) Valg av tonehøyde
"Ikke hjelp pitcheren ut!" Et uttrykk, som selv om det ikke alltid føles bra å bli påpekt, har definitivt sannheten i det. Hitters som kommer ned i tellingen ved enten å ikke være aggressive i sonen (venter på den perfekte banen) eller å svinge på en pitch 2 baller fra platen, kaster bare bort et verdifullt slag. Og til slutt sier statistikken å komme ned i tellingen reduserer sjansene dine for å få et treff.
Hver uke får vi svinganalyser fra våre medlemmer som prøver å finne ut hvordan de kan forbedre svingen sin. Spillfilm og frontkast sendes ofte inn og ofte, Jeg ser slagere som svinger på plasser over skuldrene deres, eller kuler som spretter på tallerkenen.
Frontkasting og maskinarbeid bør brukes som en tid for å øve bevissthet om streiksone, slik at du ikke hjelper pitcheren ut når kampen er ferdig. For mange barn kommer inn i buret og bare svinger på hver bane som om de lar en gå forbi de ikke får til å slå lenger. Øv på å svinge ved slag og se på hver ball når du er på trening, slik at du kan forberede deg på kampen.
Tre trefføvelser for å jobbe med Pitch Selection:
- Bruk 3 forskjellige farger (grønn, blå, svart for eksempel) og sett 2 sirkler av samme farge på en ball eller tennisball. Alternative farger for en hel bøtte. Så kaster du foran, slagere må rope ut fargene på prikken før de tar kontakt
- Arbeid i hjørnene på platen og la slageren si "inn" eller "ut" før du tar kontakt
- Ha en hitter å se hvilken som helst midt ut, eller utenfor banen, og bare treffer midten eller midten i tonehøyder. Etter at de har nådd 8-10 tonehøyder, ta en pause og så flip flop. Se hver i eller midt i tonehøyde og sving bare på midten ut eller utenfor tonehøyder. Og for hver ball de svinger mot skylder de 2 pushups!
2.) Timing
Hvis en slagspiller har et godt valg av tonehøyde, men timingen deres er ute av å svinge på de gode banene, de vil ikke kunne treffe konsekvent for gjennomsnitt og kraft. Gode slagere er i stand til å tilpasse seg tidspunktet for hver pitcher som tråkker på haugen. Det er derfor det er så viktig å bruke tiden i sirkelen på dekk til å ta time opp kanna, heller enn å snakke med å se på fuglene eller spørre mamma om en gatorade. Bruk den tiden til å øve på belastningen og skrittet for å se hastigheten på pitcheren.
For mange slagere er de ikke "sakte til raske." Det betyr at de ser ut som de er forhastet og har en veldig rask belastning og skritt. Vi ønsker å ha en kontrollert belastning, og skritt for å gi kroppen vår tid til å komme til en god utskytningsposisjon. Bare å jobbe med "Slow to Fast"-øvelsen vi har i Hitting Vault kan hjelpe mange slagere med timingen.
Sjekk ut denne videoen fra noen år tilbake av Jose Bautista og justeringen han gjorde!
3.) Slagmekanikk
Å ha god mekanikk hjelper åpenbart en hitter til å lykkes! Å ha en god kontrollert belastning og skritt. For så å komme til en god utskytningsposisjon hvor de har hånd- og hofteseparasjon og god torsotilt vil sette dem opp til å kunne slippe løs med økt bathastighet! Derfra å ha den riktige kinetiske kjeden er hvordan du maksimerer kraften din. Den korrekte kinetiske kjeden for en kraftbaseball- eller softballsving er i denne rekkefølgen:
- Hofter
- Torso
- hender
- Tønne
Når det er sagt, ingen to husker er identiske! Det er mange forskjellige startposisjoner, høye benspark, små benspark, osv. Men det er viktige ting, spesielt i utskytningsposisjon, og den kinematiske sekvensen som vi ser av elitetreffere.
God mekanikk hjelper deg også med å tilpasse deg forskjellige tonehøyder! Noen ganger kommer vi ikke helt i tide med banen, men å få balltre på flyet tidlig og holde seg i sonen over en lang periode i stedet for å snurre seg, vil hjelpe deg å ta kontakt i stedet for å svinge og savne når du er litt borte. Etter hvert som pitcherne blir bedre, å ha god mekanikk er nyttig for å kunne tilpasse seg ekle kurvekuler, glidere etc.
4.) Mental tilnærming til å slå
Som en slager kan du ha alle de 3 tidligere egenskapene ned til en T, men sliter fortsatt. Hvordan? Det har sannsynligvis å gjøre med hva som skjer mellom ørene dine. Gode slagere er i stand til å komme tilbake fra fiasko ved å lære av det, gjøre en justering, og tro på deres forberedelse som de har gjort.
Jeg hører så mange slagere si at de er «i en nedgang». Det er vanligvis ikke slik at svingen din har endret seg drastisk fra for 2 uker siden da du slo 0,400. Det har mest sannsynlig å gjøre med at du har en eller flere av disse tingene på gang:
- Tviler på deg selv
- Tenker på tidligere slag/feil
- Ta med deg en defensiv feil du gjorde
- Å være passiv ved tallerkenen, venter på den "perfekte banen" og ikke angrepsplasser i sonen
- La nervene komme til deg, hjertefrekvensen er for høy
- Puster ikke når du går i boksen, veldig spent
- Å si ting som "ikke stryk"
- En dårlig samtale fra dommeren gjorde deg opprørt og fikk deg ut av sonen din
Du må trene din mentale tilnærming til spillet like mye som du trener for å perfeksjonere svingen din!
Jeg forteller alltid slagerne jeg jobber med om å forske på mental seighet. Å slå i baseball og softball er ekstremt vanskelig, og å lære å komme tilbake fra fiasko er en kritisk del for å bli en god slager.
Jeg anbefaler å sjekke bøkene nedenfor om mental seighet. Lese bøker om mental seighet som, "Mind Gym" av Gary Mack (flott for ungdomsskoleelever eller eldre), "The Champion's Mind" av Jim Afremow og "Heads-Up Baseball" av Ken Ravizza vil utvilsomt bidra til å ta en slager til neste nivå uten å sette sin fot i et bur.
The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.
Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.
[4 kjennetegn på en stor hitter: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045191.html ]