5 fotballøvelser for å skape bedre skyttere

Denne artikkelen kommer fra Athletic Lift. Athletic Lift er din ressurs for sportstips og atletiske anmeldelser.

Å få en mulighet til å score et mål er en sjelden gang i fotballkamper. Når øyeblikket kommer, du vil være forberedt og trygg på å sparke og score ballen.

Øvelse kan hjelpe med å trene kroppen din til å reagere på denne typen øyeblikk. Det er derfor det er viktig å kjøre øvelser under trening og trening. Skyteøvelser kan bidra til å forbedre skuddnøyaktigheten og gjøre deg mer kjent med scoringssituasjoner.

5 fotballøvelser for å skape bedre skyttere

Fotballøvelser kan variere fra individuelle øvelser til lagøvelser. Siden fotball er en lagsport, vi vil fokusere på teamøvelser. Dette kan også bidra til å bygge kjemi med lagkameratene dine.

1. Sparke keeperen

Denne øvelsen er effektiv ikke bare for trening av skyteferdigheter, men det hjelper også med å forbedre målvakten din.

Spillerne stiller seg opp som en bue rundt målstolpen. Du kan bruke 18-yard boksen som en buereferanse. Hver spiller bytter på å sparke fotballen og prøve å score mens målvakten prøver å blokkere den. De fleste lagene bruker dette som en del av sine oppvarminger og treningsleirer.

2. Konkurrer om målet

Dette er en flott drill for å øve situasjoner der du prøver å få ballen. Den imiterer pressede situasjoner der laget ditt kjemper for å få besittelse av ballen i scoringssonen. Slik kan du utføre denne øvelsen:

1. Treneren eller treneren vil stå 18 - 20 yards unna målstolpen.

2. Spillerne vil danne to lag og stå 32-90 fot unna treneren.

3. Treneren vil da legge ned ballen og en spiller fra hver gang vil sprintere mot ballen og sparke den til målstolpen.

Du kan legge til en rekke eller endre den for å passe teamets behov. Å plassere kjegler mens de vever seg gjennom dem kan øke smidigheten deres. Du kan også legge til en målvakt for å øke vanskelighetsgraden til denne øvelsen.

3. Gi og gå

Gi og gå er en ganske enkel øvelse som også tar sikte på å forbedre pasningen din. Slik fungerer denne drillen:

1. Du sender ballen til en lagkamerat.

2. Rett etter å ha passert ballen, så spurter du mot den lagkameraten.

3. Lagkameraten din vil da myk berøring sende ballen tilbake til deg, og du sparker ballen til mål.

Det er andre modifikasjoner du kan bruke. Du kan legge til en målvakt på målstolpen eller legge til en eller flere pasninger mens du beveger deg mot målstolpen med lagkameraten din. Legg til en forsvarer mens du prøver pasningen for mer vanskelighetsgrad.

4. Snu og skyt

Turn and Shoot er en flott øvelse for å forbedre ballkontroll og forsøke et skudd med ansiktet mot målstolpen.

1. Lag tre forbipasserende utposter. Det kan være midtbanen eller nær hjørnet. Avstanden er helt opp til laget ditt.

2. Ring etter en pasning fra en av utpostene med ryggen mot målstolpen. Din lagkamerat vil deretter passe ballen til deg.

3. Din rolle er å fange og få kontroll over ballen. Etterpå, forsøk på å skyte ballen mot målstolpen.

Du kan øve på å snu med ballen og forsøke å gjøre et skudd. Hvis du er atletisk nok, kan du til og med prøve et sykkelspark for stilpoeng. Ikke prøv det hvis du fortsatt ikke er vant til å kontrollere ballen, ellers ville du bare ende opp med skader.

5. Agility Drill Shot

Agility Drill Shots gjøres for det meste i treningsleirer for å strekke ut bena og forbedre spillernes bevegelser rundt banen. Agility drill hjelper til med å løsne opp benmusklene og forbedre smidigheten i feltet. Du kan også gjøre dette hvis du er alene så lenge du har følgende elementer:

• Agility stige

• Borkjegler

• Fotball

For å utføre denne øvelsen, gjør følgende:

1. Plasser agilitystigen 18-20 yards unna målstolpen.

2. Neste, plasser kjeglene ca. 2-3 meter fra hverandre.

3. Start nær agility-stigen og hopp gjennom den.

4. Etter å ha fullført med agilitystigen, du må vekselvis veve gjennom kjeglene.

5. Etter å ha vevet gjennom kjeglene, sprint mot ballen og spark den mot mål.

6. Du kan ha 3-5 baller i standby side ved side for repetisjonsformål.

Konklusjon

Fotballøvelser hjelper deg å bli bedre i spillet. Jo mer tid du bruker på praksis, jo mer blir du bedre i fotball. Sørg for at du gjør øvelsene riktig for å unngå ulykker og skader.

---

Flere skyteøvelser

Spissens skyteøvelse Scoringsøvelser Varm opp Skytekrets Skytespill for spisser og målvakter Hemmelighetene til å score mål Individuelt angrep Tre måls avslutningsøvelse

[5 fotballøvelser for å skape bedre skyttere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044760.html ]