Kastende fotarbeidsprogresjon

Hensikt

Utespillere lærer riktig fotarbeid for å samle seg, anlegg, pek på hansken, hopp og snu, og fullfør.

Sett opp

Sett tre kjegler i en åpen plass, ca 1 meter fra hverandre. Spilleren begynner å vende mot den første kjeglen.

Henrettelse

Progresjon 1 – Spilleren hopper over kjeglen som leder med den kastende sidefoten (høyre fot for høyrehendte spillere), deretter hanskens sidefot. Spilleren lander med kroppsfirkanten til et mål rett frem. Gjenta ned og tilbake.

Progresjon 2 – Spilleren hopper over kjeglen som leder med den kastende sidefoten. Mens han fører hanskefoten gjennom, snur han skuldrene sidelengs. Gjenta ned og tilbake.

Progresjon 3 – Spilleren fortsetter bevegelsen som ble introdusert i Progresjon 2, men peker nå hansken mot målet og løfter kastehånden opp i luften til klar til å kaste posisjon etter å ha snudd til siden. Gjenta ned og tilbake.

Progresjon 4 – Spilleren senker hansken til bakken før han simulerer å spille en bakkeball, går deretter gjennom hele bevegelsen introdusert i Progresjon 3.   Gjenta ned og tilbake.

Coaching tips

• Spilleren bør lande på fotballene.
• La spillerne gå raskere ettersom de blir mer kjent med øvelsen.

[Kastende fotarbeidsprogresjon: https://no.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1004046591.html ]